På ytan låter det som en galen idé att lyssna på något som hjälper dig att somna. “OK, dags att gå och lägga sig: låt oss slå på radion!” Men hur konstigt det än låter (ursäkta ordleken), det finns en del vetenskap bakom denna uppfattning. Ta reda på nedan hur du kan testa det, och potentiellt få bättre sömn under processen, genom att använda din smartphone.
- De bästa podcast-apparna för Android
- Bästa Android-apparna 2016
Ta reda på hur min smartphone hjälper mig att sova. / © ANDROIDPIT
Vetenskapen
Våra öron bearbetar fortfarande ljud medan vi sover. Det är därför vi vaknar när ett högt ljud uppstår, men det är också därför vi inte vaknar varje gång något gör ett ljud. Våra öron blir inställda på omgivningsljuden i vår omgivning, så medan bilar som kör förbi utanför till exempel inte väcker oss, kommer något annat och oväntat att göra det.
Att ha konstanta ljud – som vitt brus, naturljud eller till och med en podcast – som spelas upp medan du försöker sova kan dölja andra intermittenta ljud som tenderar att väcka oss. Ditt sinne vänjer sig vid den regelbundna rytmen och intervallen för detta avsiktliga ljud, och det kan ha en lugnande och lugnande effekt.
Bilar som kör förbi utanför kommer inte att väcka oss, men något annorlunda och oväntat kommer att göra det.
Smarttelefonen
För ungefär en månad sedan somnade jag när jag lyssnade på en podcast, och nu lyssnar jag regelbundet på poddar för att hjälpa mig att sova. Pocket Casts är min favoritapp för poddsändningar, även om jag borde säga att den faktiskt inte är utformad för att förbättra din sömn – det är en plats för att prenumerera på, lyssna på och samla poddsändningar.
Pocket Cast kan vara din väg till bättre sömn. / © ANDROIDPIT
Ensam i sängen, i sammetsmörkret, spelar jag en podcast när jag lägger mig för att sova. De milda rösterna blockerar de andra ljuden i min lägenhet (som Jonathan och hans cello) för att hjälpa mig att glida iväg, och i slutet av avsnittet sover jag ofta.
Det som är bra med poddappar som Pocket Casts är att de ofta slutar spela när avsnittet är slut, så jag behöver inte oroa mig för att min smartphone ska vara aktiv hela natten. De spelar även medan din skärm är avstängd, vilket ger dig en användbar lösning för dålig sömn med en mindre belastning på din smartphones batteritid.
Ensam i sängen, i sammetsmörkret, spelar jag en podcast och somnar.
Vad behöver du?
Nästan alla podcast-appar skulle kunna användas för detta ändamål. Pocket Casts råkar bara vara en av kontorsfavoriterna. Här är en lista över poddar som sägs hjälpa dig att sova, och för mer information om hälsosam sömn kan du gå här.
New Yorker Fiction-podcasten rekommenderas för att hjälpa din sömnkvalitet. / © ANDROIDPIT
Observera att detta inte kommer att hjälpa alla; listning till poddsändningar medan du glider iväg kan faktiskt vara störande för vissa människors sömn. Men om du upptäcker att du ofta distraheras av enstaka eller konstiga ljud, rekommenderar jag starkt att du provar detta.
Dessutom diskuterade jag nyligen varför en app som toppar de brittiska listorna hjälper mig att sova och kombinationen av den appen och Pocket Casts ger fantastiska resultat. Läs mer om det på länken.
Vilka appar använder du för att hjälpa dig att sova? Låt mig veta i kommentarerna.