Kontrollera och hantera dina stressnivåer på Apple Watch med StressFace-appen

Det finns tillfällen då vi möter stressiga situationer i vårt liv. Även om du inte kan undvika stress, finns det ett sätt att övervinna den genom enkla meditationer. Ibland finns det tydliga tecken på stress; men ibland smyger sig stressen på utan förvarning eller tvekan.

Så hur kan du mäta eller hantera dina stressnivåer? Jo, StressFace kan hjälpa dig att uppnå precis samma sak.

StressFace recension: Övervaka dina stressnivåer på Apple Watch

StressFace är en app som övervakar dina stressnivåer under dagen genom din hälsotrender och anpassade algoritmer. Du får en poäng från 1 till 10 (10 är den högsta) som visar din nuvarande stressnivå.

Jag använde den här appen dagligen för att se hur den fungerar i verklig användning, och här är vad jag observerade.

Funktioner och användargränssnitt

StressFace har två appar – iPhone och Apple Watch. Apple Watch-appen har ett enkelt och lättanvänt gränssnitt med fyra sektioner. Först kommer du att se din nuvarande stressnivå, där det också nämns att du ska använda Breathe-appen på din Apple Watch för att uppdatera din stressnivå.

Svep åt höger för att se din tidslinje, som visar dina stressnivåer under dagen vid olika tidpunkter. På den tredje sidan har du sidan Genomsnittlig stress som visar dina genomsnittliga stressnivåer i form av dagar.

Och slutligen, på sista sidan, har du alternativet stresströskel, som du kan justera för att se om du hanterar stress bättre än andra eller inte. Som sagt, de flesta funktioner kräver att du låser upp premiumversionen.

Å andra sidan låter iPhone-appen dig lyssna på meditationsljud, och det kommer nya meditationer varje vecka. Vidare får du möjlighet att låsa upp premiumversionen och ställa in urtavlan med StressFace-appens komplikation.

Jag var inte så förtjust i iPhone-appens användargränssnitt eller funktioner. Jag kände att iPhone-appen också borde ge mer data och känns tom trots att det finns meditationer. Jag gillade dock Apple Watch-appen och funktionerna den erbjuder.

Varför ska du övervaka dina stressnivåer?

Vi relaterar vanligtvis stressnivåer med fel implikation, vilket inte alltid är fallet. Vanligtvis möter du stress när du är närmare en deadline eller någon skrämmande situation.

Stress är en del av din kropps kamp-eller-flykt-mekanism, som frisätter flera hormoner för att öka muskelaktiviteten. Vår kropp reagerar på våra dagliga stressiga situationer på samma sätt. Som ett resultat av detta utsätts ett stort tryck för dina blodkärl, vilket leder till hjärt-kärlsjukdomar på lång sikt.

Därför måste du övervaka dina stressnivåer för att veta vad som utlöser din stress så att du kan planera att hantera den effektivt genom meditation eller något som lindrar den. Och StressFace hjälper dig att uppnå samma sak genom att övervaka dina stressnivåer med din Apple Watch.

Hur man använder StressFace-appen

StressFace är en lättanvänd app, så du behöver inte mixtra mycket med inställningarna för att få den att fungera. Allt du behöver göra är att installera iPhone-appen, som automatiskt ska installeras på din Apple Watch. Om inte kan du ladda ner den från App Store på Apple Watch.

När du är klar öppnar du StressFace-appen och låter den komma åt HealthKit. Öppna nu Mindfulness-appen på din Apple Watch och utför en andningssession på 1 minut. Öppna StressFace-appen och kontrollera din nuvarande stressnivå. Eftersom du gjorde ett andningspass borde det vara någonstans mellan 1 och 3.

Öppna StressFace i Apple Watch-appen och navigera till tidslinjesidan. Rulla ned och välj alternativet Länka kalender. Nu kan du veta vilken händelse i kalendern som gjorde dig stressad. Om du går till sidan Kalibrera kan du också justera stresströskeln efter din tolerans.

Dessutom, när du känner dig stressad, öppna iPhone-appen, slå på medlingsljuden och börja meditera för att lugna dig själv. Du kan också ställa in StressFace Apple Watch-komplikationen från iPhone-appen.

Meditationerna har en bild där du andas in när bilden zoomar in och andas ut när den återgår till det normala. Och jag kände att den liknade Mindfulness-appen på Apple Watch.

Hur har StressFace hjälpt mig?

Jag går igenom olika dagliga uppgifter – skriva, spela, läsa, umgås med familjen och sova. Och med StressFace-appen märkte jag att mina stressnivåer gick till högst 6 när jag spelade spel under en längre tid, vilket fick mig att tänka varför det hände.

Jag observerade samma sak i ett par dagar. Senare började jag sänka min speltid och meditera medan jag väntade i spelet. Det minskade min stressnivå avsevärt, överraskande nog.

Som ett resultat fick jag bättre sömncykler och en bra ökning av produktiviteten. Förutom att jag kände mig mindre stressad, förbättrades min spelprestanda också. Även om jag inte skulle säga att StressFace är helt korrekt, var det nära vad jag kände.

Ska du använda StressFace-appen på din Apple Watch?

StressFace är en fantastisk app för att övervaka dina stressnivåer. Jag gillade hur den innehåller din kalender, visar händelserna som ledde till högre stressnivåer och senare gjorde det möjligt för mig att förbättra den. Jag tror att det är bra att ha en sådan app på handleden som hjälper dig att lugna dig själv.

Jag tycker dock att iPhone-appen saknar många funktioner. Meditationer är bra, men guidade meditationer hade varit mycket bättre. Vi borde också kunna se stressdata på våra iPhones, som det vi ser på Apple Watch.

Men appens premiumfunktioner är tillgängliga för $1 per månad. Så jag borde inte klaga så mycket. När det gäller priset och funktionerna det erbjuder, är det en stjälaffär. Och om du är hälsomedveten bör du skaffa den här appen på din Apple Watch omedelbart.

Ladda ner

Läs mer:

• Hur man ställer in eller ändrar lösenord på Apple Watch
• Apple Watch kopplas inte ihop med iPhone? 6 Fungerande korrigeringar
• De bästa apparna för Apple Watch-tavlan