Att arbeta på din Mac i ett svagt rum kan anstränga ögonen och röra med din sömn, särskilt när du utsätts för hårt blått ljus. Apples nattskiftläge hjälper genom att flytta din skärm till varmare toner under kvällen och natten, vilket gör det lättare för ögonen och din kropps naturliga rytm.
I den här guiden lär du dig att slå på nattskiftet på din Mac, schemalägga den automatiskt, anpassa den efter din smak och felsöka vanliga problem.
Vad är nattskift på Mac?
Night Shift är en inbyggd macOS-funktion som ändrar skärmens färgtemperatur till en varmare, gulaktig ton under natten. Det hjälper till att minska blått ljus, vilket forskningsföreställningar kan störa din cirkadiska rytm och störa melatoninproduktionvilket gör det svårare att somna.
Night Shift fungerar automatiskt baserat på tid eller plats, eller så kan du kontrollera det manuellt. Det är en enkel tweak som förbättrar komforten på kvällen om du arbetar, surfar eller tittar på innehåll.
Fördelar med att använda nattskift på Mac
Att möjliggöra nattskift är inte bara en kosmetisk förändring. Här är några fördelar:
- Mindre ögonspänning under användning av natten skärm
- Bättre sömnmönster på grund av reducerad exponering för blått ljus
- Mer bekväm visning i mörka rum
- Anpassningsbar värme som passar dina visuella preferenser
Även om det inte fixar all skärmrelaterad trötthet, är det ett enkelt, användbart verktyg att lägga till din wellness-installation.
Nattskiftkompatibilitet: Vilka MAC: er stöder det?
För att använda nattskift måste din Mac köra MacOS Sierra 10.12.4 eller senare. Det fungerar med dessa modeller:
- MacBook (början av 2015 eller nyare)
- MacBook Air (mitten av 2012 eller nyare)
- MacBook Pro (mitten av 2012 eller nyare)
- iMac (slutet av 2012 eller nyare)
- Mac Mini (slutet av 2012 eller nyare)
- Mac Pro (slutet av 2013 eller nyare)
Night Shift fungerar på inbyggda näthinneskärmar och många externa bildskärmar men inte på TV-apparater eller projektorer. För att kontrollera din macOS -version, gå till Apple -meny> Systeminställningar> Allmänt> Programuppdatering.
Hur man aktiverar nattskift på Mac
Du kan vända nattskiftet på att använda flera metoder beroende på din macOS -version.
Metod 1: Använda systeminställningar
- Klicka på Apple-menyn i det övre vänstra hörnet och välj Systeminställningar.
- Välj skärmar från vänster sidofält.
- Klicka på fliken Night Shift längst ner.
- Klicka på svängen tills imorgon växlar för att aktivera nattskift. Du kan också ställa in ett schema (mer om det senare).
Metod 2: Använda kontrollcenter (MacOS Ventura eller senare)
- Klicka på kontrollcenterikonen i menyfältet och välj display.
- Klicka på knappen Night Shift.
Pro tips: För att göra detta snabbare, gå till systeminställningar> Kontrollcenter> Visa och ställ in det på “alltid visa i menyfält” för enklickåtkomst.
Metod 3: Använda Siri
Du kan också slå på nattskiftet med Siri:
- Aktivera Siri från menyfältet eller säg “Hey Siri”
- Säg “Vänd på nattskiftet”
Se till att Siri är aktiverad i systeminställningar> Apple Intelligence & Siri> Lyssna på för att använda röstkontroll.
Hur man schemalägger nattskift på Mac
För att automatisera nattskiftet:
- Öppna systeminställningar> Displayer> Nattskift.
- Klicka på rullgardinsmanen, välj:
- Solnedgång till soluppgång (kräver platstjänster)
- Anpassat schema (t.ex. 21.00 till 06.00)
- För att inaktivera schemaläggning
- Klicka på gjort för att spara.
Om du vill ha nästan hela dagen nattskift, ställ in den från 12:00 till 11:59.
För att möjliggöra solnedgång till soluppgångsplanering, gå till systeminställningar> Sekretess och säkerhet> Platstjänster och växla på den.
Anpassa inställningar för nattskift på MAC för optimal användning
Justera inställningar i nattskiftet, justera reglaget för färgtemperatur:
- Skjut mot mer varm för en gulaktig nyans
- Skjut mot mindre varm för en subtil skift
Du kan också aktivera True Tone (på stödda MAC) för en skärm som anpassar sig till omgivningsbelysning. Slå på den via systeminställningar> Visningar> Sann ton.
Parning av nattskift + True Tone + Dark Mode ger dig den mest ögonvänliga upplevelsen på natten. Aktivera mörkt läge i Control Center> Display> Dark Mode.
Vad man ska göra om Night Shift inte fungerar på MAC
Ibland fungerar inte nattskiftet som förväntat. Här är några vanliga problem och korrigeringar:
- Nattskiftet slår inte på
- Kontrollera MacOS -versionen och hårdvarukompatibiliteten.
- Se till att platstjänster är på (för solnedgång till soluppgångsplanering)
- Starta om din Mac
- Försök aktivera det manuellt i displayinställningar
- Nattskiftet sitter fast: Om filtret inte stängs av automatiskt, inaktivera det från systeminställningar. Håll alternativet för schemat.
- Arbetar inte med extern display: Bekräfta att din bildskärm stöder nattskift. Om inte, justera färgprofilen manuellt eller använd en tredjepartsapp som flöde.
- Manuell växling återställs varje dag: Ställ in ett anpassat schema för daglig automatisering; Använd tredjepartsappar som Shifty för att skapa app-specifika kontroller.
Jag fick en gång nattskifte vägra att stänga av, men en snabb omstart fixade den. Om problem kvarstår, kontakta Apple Support för mer hjälp.
Påverkar nattskiftet MacBook -batteri eller prestanda?
Nej. Nattskift påverkar inte batteritiden eller prestandan. Den justerar helt enkelt skärmens färgtemperatur.
Om du vill spara batteri på natten kan du överväga att minska skärmens ljusstyrka och möjliggöra nattskift tillsammans. Varma toner kan något påverka hur rörelse eller färg ser ut i media, men de kommer inte att bromsa ditt system.
Skär ner blått ljus på Mac med nattskift
Night Shift är ett subtilt men ändå effektivt sätt att skydda dina ögon och främja bättre sömn. Det är särskilt användbart om du arbetar sent, binge innehåll i sängen eller spenderar timmar på din Mac i svagt ljus. Ställ in den, anpassa värmen och låt din Mac göra resten.
Vanliga frågor
Ja, nattskiftet minskar blått ljus, vilket hjälper till att underlätta ögonspänningen i miljöer med svagt ljus. Även om det inte är en komplett fix, är det en användbar funktion tillsammans med rätt skärmavbrott.
Dark Mode ändrar ditt Mac: s gränssnitt till svart eller grått för att minska bländningen. Nattskift ändrar skärmens färgtemperatur till varmare toner. Du kan använda båda tillsammans för maximal komfort.
Vi tror att du vill läsa:
- Hur man använder nattskift på iPhone för bättre sömn och mindre ögonspänning
- Bästa MAC -inställningar du bör ändra just nu
- Hur man använder och anpassar kontrollcenter på MAC