Apple vet hur viktig hälsa är i dagens hektiska värld, och de är också medvetna om att du kanske inte har tid att kontrollera din hälsa eller hålla reda på dina kalorier. Därför låter Apple Watch dig specifikt spåra dina aktiva och totala kalorier och ställa in dina träningsmål därefter. Du kan dock vara osäker på Apple Watchs exakthet när det gäller att beräkna kalorier.
I den här artikeln kommer jag att förklara skillnaden mellan aktiva och totala kalorier och även förklara hur exakta dessa mått är på Apple Watch.
- Hur beräknar Apple Watch förbrända kalorier?
- Aktiva kalorier kontra totala kalorier
- Hur exakt är Apple Watch-kalorierna
Hur beräknar Apple Watch förbrända kalorier?
Apple Watch använder de personliga uppgifterna du anger i din Health-appprofil för att beräkna antalet förbrända kalorier. Apple Watch bestämmer din basalmetaboliska frekvens (BMR) med hjälp av datapunkter som längd, vikt, ålder, kön och rörlighet. Vi kommer att diskutera BMR i den senare delen av denna artikel.
För att dina beräkningar ska vara giltiga måste korrekt antal träningsminuter anges. Nedan följer stegen du kan vidta för att säkerställa att du har angett de senaste uppgifterna:
- Starta Watch-appen på din iPhone.
- Scrolla ner till Hälsa.
- Välj Hälsoinformation.
- Tryck på Redigera.
- Fyll i lämpliga uppgifter och tryck på Klar.
Nu när vi har förstått hur vi säkerställer att rätt information ges till maskinen, låt oss ta reda på skillnaden mellan aktiva och totala kalorier.
Aktiva kalorier kontra totala kalorier
Fysisk träning bränner aktiva kalorier. Din kropp förbränner kalorier snabbare när du springer, simmar eller promenerar än när du är i vila. Den röda Move-ringen anger de aktiva kalorier som bränts.
Men andra aktiviteter som tuggummi, soffsittning och tupplur bränner också kalorier. På grund av detta inkluderar totala kalorier också de som din kropp förbränner bara genom att gå igenom sina normala operationer.
Vad är aktiva kalorier på Apple Watch?
Aktiva kalorier är de kalorier som förbrukas under fysisk aktivitet. Apple subtraherar din BMR från det totala antalet kalorier för att beräkna aktiva kalorier.
Totala kalorier – BMR = Aktiva kalorier
Du kan kontrollera de aktiva kalorierna på din Apple Watch genom att följa dessa steg:
- Starta aktivitetsappen.
- Svep eller scrolla till Digital Crown.
- Du kan se de aktiva kalorierna som förbränns under Move-målet.
Du måste ha stött på ett annat problem med Totala kalorier på Apple Fitness-appen när du övervakade aktiva kalorier på din Apple Watch. Låt oss snabbt identifiera det.
Vad är totala kalorier på Apple Watch?
Summan av de kalorier som förbränns via fysisk aktivitet och vardagliga rutinvanor är det totala antalet kalorier som konsumeras, enligt Apple. Stegen för att kontrollera totala kalorier i Apple Fitness-appen är följande:
- Öppna aktivitetsappen på din iPhone.
- Tryck var som helst runt Aktivitetsringarna.
- Aktiva kalorier kan ses i avsnittet Move under ringarna.
- Totala kalorier kan ses längst ner till vänster i avsnittet Move.
Nu när vi är medvetna om hur man spårar aktiva kalorier och totala kalorier, låt oss förstå om Apples kalorimätning är korrekt.
Hur exakt är Apple Watch-kalorierna
Vi har redan pratat om hur du redigerar din personliga information i Health-appen för att få en exakt BMR. För att förklara ytterligare övervakar kaloriräknaren på Apple Watch din puls, aktivitet och dagliga kaloriförbrukning med hjälp av dina egna hälsodata. Så, ja, det är säkert att säga att kaloriberäkningarna på Apple Watch är baserade på medicinska rekommendationer och är korrekta.
Medan vi är det, låt mig ta dig igenom olika andra detaljer om kaloriberäkning och konceptet bakom det.
Konceptet bakom Apple Watchs kaloriövervakning
De ämnesomsättning är ett vetenskapligt koncept som ligger till grund för Apple Watchs kaloriövervakning. Definitionen av ämnesomsättning är den hastighet med vilken en persons kropp bränner av de kalorier de konsumerar från måltider. Även om varje person har olika ämnesomsättning, kan forskare exakt kvantifiera varje persons ämnesomsättning med hjälp av deras ålder, kön, vikt och längd. Och om du kommer ihåg, är Apples Health-app där den samlade in dessa data.
Basal Metabolic Rate (BMR) vs Active Metabolic Rate (AMR)
Basal Metabolic Rate (BMR) och Active Metabolic Rate (AMR) bestäms sedan med hjälp av informationen i Health-appen. En persons BMR är deras ämnesomsättning i vila, men deras AMR är deras ämnesomsättning när du tränar eller deltar i någon annan aktivitet. Din puls och dina rörelser används av Apple Watch för att avgöra om din aktivitetsnivå har ökat eller minskat.
Apple Health-appen beräknar den rekommenderade mängden aktivitet för en person av din storlek, ålder och kön för att behålla ett kaloriunderskott. Är du också medveten om att träning inte alltid är nödvändigt för att bränna kalorier? Tja, bered dig på en överraskning.
Du behöver inte träna för att bränna kalorier
Det är svårt att tro att vi bränner kalorier konstant. Även när vi lutar oss tillbaka och kyler, slår vårt hjärta för att hålla oss vid liv och därigenom bränna kalorier. Vi är så vana att likställa kalorikonsumtion med fysisk aktivitet att vi glömmer de kalorier vi förbränner även i vila. Gillar du den här informationen? Glöm inte att dela den med dina vänner.
Vanliga frågor
Du bör använda Apple Watch för att hjälpa dig att nå dina träningsmål. Det är viktigt att övervaka skillnaden mellan aktiva kalorier och totala kalorier medan du spårar ditt dagliga träningspass. Dessa siffror fungerar som tillförlitliga mått på din fysiska aktivitet.
Summera…
Jag kan nu fokusera mer på min hälsa eftersom jag alltid har mitt konditionspoäng på handleden tack vare Apple Watch och Activity-appen. Efter att ha använt programvaran hoppas jag att du kommer att uppleva detsamma. Vänligen dela din upplevelse med oss i kommentarsfältet. Jag ska se till att svara var och en. Du kan lära dig mer om Apple genom att läsa de andra artiklarna.
Läs mer:
- De bästa apparna för kaloriräknare för iPhone
- Hur man använder träningsappen på Apple Watch
- Bästa träningsapparna för Apple Watch