Konfigurera din Fitbit: Hur man ställer in Charge, Versa, etc

För att kunna använda din Fitbit-spårare behöver du först ett Fitbit-konto. Du behöver bara ansluta dina Versa, Charge, Sense och andra kompatibla enheter till ditt konto en gång. Om du skulle logga in på ditt konto på andra enheter efter den första installationen, skulle all data ha synkroniserats och är lätt tillgänglig.

Innehåll:

1. Konfigurera Fitbit fitness trackers med Android/iOS.
2. Anslut din Fitbit fitness tracker till din dator
3. Synkronisering och inställning av nyckelfunktioner

1. Konfigurera din Fitbit fitness tracker för en Android/iOS-enhet

Den enklaste och snabbaste metoden för att ställa in en Fitbit-spårare är att göra det med din smartphone. Processen för att ansluta den till din iOS- eller Android-enhet är identisk. Det är i alla fall viktigt att din smartphones Bluetooth-anslutning är påslagen och din Fitbit-tracker laddas till en rimlig nivå.

1.1 Installera Fitbit-appen på din smartphone

Först måste du installera Fitbit-appen på din smartphone för att kunna ställa in spåraren.

• Ladda ner Fitbit-appen från Google Play Butik
• Ladda ner Fitbit-appen från Apple App Store

Huawei-smarttelefonanvändare kan hitta Fitbit-appen via Petal Search.

1.2 Skapa ett Fitbit-konto

Efter installation av appen kommer Fitbit-appen att be dig att antingen logga in med ditt befintliga konto eller skapa ett nytt konto. Följ bara instruktionerna som visas på skärmen för att fortsätta.

Om du redan har ett Fitbit-konto kan du hoppa över det här steget och logga in direkt med dina befintliga referenser.

1.3 Anslut din Fitbit-spårare till ditt konto

I nästa steg kommer du att ansluta Fitbit-spåraren till ditt Fitbit-konto. Om du precis har skapat ett nytt konto i steg 1.2 kommer appen automatiskt att söka efter nya enheter.

Annars klickar du på din profilbild i det övre vänstra hörnet av appen. I den menyn hittar du objektet ”Set up a device” längst upp, vilket startar sökprocessen. Det är viktigt för dig att välja rätt enhet i detta steg. Om appen letar efter en Versa 3 men du har en Charge 4 istället, kanske inställningen inte fungerar.

Tips: För ökad säkerhet bör du aktivera tvåfaktorsautentisering på ditt konto. Du hittar alternativet under ”Kontoinställningar” och ”Tvåfaktorsautentisering”.

2. Anslut din Fitbit fitness tracker till din dator

Som ett alternativ till din smartphone kan du också ställa in din Fitbit fitness tracker för att ansluta till din dator. För att göra detta behöver du programvaran känd som Fitbit Connect, som är tillgänglig för Windows 10 och (teoretiskt) macOS X. Tyvärr är Fitbit-applikationen för macOS X föråldrad och fungerar inte längre bra på den senaste versionen av operativ system.

2.1 Ladda ner och installera Fitbit Connect

För att ansluta Fitbit-trackern till din dator behöver du rätt programvara. För närvarande (från och med juli 2021) rekommenderar vi inte macOS X-versionen.

• Ladda ner Fitbit Connect från Microsoft Store
• Ladda ner Fitbit Connect för macOS X (djuplänk från Fitbit.com)

2.2 Skapa ett Fitbit-konto

För att ansluta din Fitbit-spårare till din dator behöver du också ett Fitbit-konto. När du först startar Fitbit Connect kommer den att ge dig möjligheten att ”konfigurera en ny enhet”. Om du inte har ett Fitbit-konto ännu, klicka på ”Ny till Fitbit” och följ de efterföljande instruktionerna som visas i webbläsaren för att slutföra konfigureringen av ditt konto.

Om du redan har ett Fitbit-konto klickar du helt enkelt på ”Befintlig användare” i Fitbit Connect och loggar in med din e-postadress och ditt lösenord.

2.3 Ansluta din Fitbit-spårare till ditt konto

När du har loggat in på Fitbit Connect med ditt nya eller gamla konto kan du ansluta dina Charge, Sense, Versa och andra kompatibla enheter. Se till att din dator har Bluetooth påslagen. Följ upp det genom att klicka på visitkortsikonen i det övre högra hörnet av appen (andra från höger).

Därifrån väljer du rätt Fitbit-enhet och följer instruktionerna som visas i appen för att ansluta. Om du har anslutit enheten till ditt konto från din dator behöver du inte utföra dessa steg på din smartphone – allt du behöver göra är att logga in med din e-postadress och ditt lösenord.

3. Synkronisera och ställa in de viktigaste funktionerna

Följande steg skulle få oss att ge några fler tips om hur du kommer igång med din nyinställda träningsspårare för att få maximal nytta av din Charge, Versa, Sense och kompatibla enhet.

Det första steget är enkelt: använd din nyinställda fitnesstracker så ofta som möjligt för att låta den samla in data om dina kropps- och livsstilsvanor. Fitbit-spåraren kommer att kunna samla in följande mätvärden även utan din inblandning:

• Sömnens varaktighet och kvalitet.
• Tagna steg och tillryggalagd sträcka.
• Golven klättrade.
• Förbrända kalorier.
• Puls och vilopuls.

Se till att du är mycket uppmärksam på batterinivån och laddar trackern när och när det behövs för att undvika luckor i datainsamlingen.

• Vad betyder din vilopuls, SpO2, REM-sömn etc egentligen?

Synkronisering: Manuell och automatisk

I grund och botten behöver du inte göra något annat för att synkronisera dina data. Fitbit-spåraren kommer automatiskt att ansluta och överföra data när enheten är inom räckhåll för en dator eller smartphone automatiskt med den befintliga appen efter den första installationen.

Alternativt kan du också utföra en manuell synkronisering. Du kan göra detta i enhetsinställningarna som du har ställt in genom att klicka på knappen ”Synkronisera nu”. Alternativt kan du helt enkelt dra appens startskärm nedåt på smarttelefonen för att påbörja synkroniseringen.

Spåra dina träningspass

Medan din Fitbit-tracker automatiskt spårar din dagliga aktivitet, har du också möjlighet att spåra dina träningspass manuellt. När du än springer eller cyklar kan du beundra avståndet du har tillryggalagt efteråt.

Genom att manuellt starta dessa träningspass via själva fitnesstrackern eller appen kan du se över din prestation senare på hur framgångsrik du har varit med din träningsplan. Dessutom kan utvalda data och mätvärden, såsom hjärtfrekvensen eller tider som spenderas i olika pulsintervall, spåras bättre.

Spåra din näring

Du kan också använda Fitbit-appen för att spåra ditt näringsintag. Detta är särskilt viktigt om du är intresserad av att hålla koll på din vikt. Du kan sedan beräkna ditt kaloriintag mot antalet förbrukade kalorier.

Skillnaden kommer då (teoretiskt) att avgöra om du går upp eller ner i vikt. I verkligheten är det förstås lite mer komplext än enkelt kaloriintag (eller underskott), så jag skulle rekommendera följande artiklar när det kommer till att bestämma kaloriförbrukning.

• Hur man räknar kalorier med din smartwatch eller fitness tracker
• De bästa apparna för kaloriräknare

Relaterade länkar:

• Fitness 2.0: Gå ner i vikt hälsosamt med dessa träningsspårare och appar!
• Fitbit Sense recension
• Fitbit Charge 4 recension