Så här använder du andningsfrekvens på Apple Watch för att mäta din andningsfrekvens

Apple Watch har blivit ett viktigt verktyg för att övervaka hälsa och kondition i realtid. En viktig funktion är andningsfrekvensspårning, som kan ge värdefulla insikter om dina andningsmönster, särskilt under sömnen. I den här artikeln kommer jag att dela vad andningsfrekvensspårning är, hur du kontrollerar det på din Apple Watch och dess fördelar.

Vad är andningsfrekvensspårning på Apple Watch?

Om du har varit en Apple Watch-användare ett tag, kanske du redan är bekant med dess sömnspårningsfunktioner. Andningsfrekvens är en förlängning av det. Det hänvisar till antalet andetag du tar per minut.

Den här funktionen använder klockans inbyggda accelerometer för att mäta dina andningsmönster automatiskt medan du sover och ge insikter genom Health-appen på din iPhone. Så du kan hjälpa till att identifiera förändringar i din hälsa och upptäcka tidiga tecken på medicinska tillstånd, såsom astma, kronisk lungsjukdom, sömnapné, etc.

Skillnad mellan andningsfrekvens och SpO2

Apple strävar efter att erbjuda en heltäckande översikt över din hälsa, så klockan har olika verktyg relaterade till andning. Det är dock viktigt att förstå skillnaden mellan andningsfrekvens och SpO2 (syremättnad i blodet):

• Andningsfrekvens: Mäter hur många andetag du tar per minut. Den speglar dina andningsmönster och används ofta för att upptäcka oegentligheter eller förändringar i den allmänna hälsan.
• SpO2: Indikerar syrenivån i ditt blod. Det är användbart för att bedöma hur väl syre fördelas i hela kroppen.

Även om båda mätvärdena ger värdefull information om din andningshälsa, fokuserar de på olika aspekter av den.

Så här använder du spårning av andningsfrekvens på Apple Watch

Apple Watch mäter din andningsfrekvens automatiskt medan du sover. Följ dessa steg för att aktivera spårningen:

• Säkerställ kompatibilitet: Se till att din Apple Watch är Series 3 eller senare och kör watchOS 8 eller senare. Dessutom bör din iPhone uppdateras till den senaste versionen.
• Aktivera sömnspårning: Andningsfrekvensspårning fungerar tillsammans med sömnspårningsfunktionen. Så du måste ställa in sömnspårning på din Apple Watch.
  • Gå till Sleep-appen på din Apple Watch, tryck på klockikonen och växla till Sleep Schedule. Nu, ställ in ditt sömnschema. Gå sedan till appen Inställningar och välj Sleep. Slå slutligen på Sömnspårning.
• Bär din Apple Watch i sängen: Se till att du bär din Apple Watch ordentligt under sömnen för att ge korrekta avläsningar.

När du har slutfört dessa steg kommer din Apple Watch automatiskt att övervaka och registrera hur många gånger du andas medan du sover.

Hur man kontrollerar andningsfrekvens på Apple Watch

Du kan inte se din andningsfrekvens direkt på Apple Watch. Istället måste du använda Health-appen på din iPhone för att granska dina andningsfrekvensspårningsdata. Den visar data i en lättläst graf, vilket hjälper dig att identifiera trender över tid. Så här gör du:

1. Öppna Health-appen på din iPhone.
2. Tryck på Bläddra längst ned på skärmen.
3. Välj Andning och tryck på Andningsfrekvens för att se dina data.
4. Nu kommer du att se ett diagram över ditt utbud av andetag per minut. Du kan kontrollera trender och genomsnitt per timme, dag, vecka, månad och år. När du rullar nedåt kommer fler detaljer och höjdpunkter att dyka upp.
   
5. För att få detaljerad information, tryck på Visa fler andningsfrekvensdata.
6. Här, kolla sömnavsnittet för att veta din andningsfrekvens när du sover.
   

Du måste kontrollera numret för sömnandningsfrekvens för att upptäcka eventuella hälsoproblem. En vuxen under 60 andas vanligtvis 12–20 gånger per minut när han är vaken och inte arbetar. Denna siffra stiger under träning, och den sjunker när du sover.

Så om du ser en ökning eller minskning av din andningsfrekvens kan det tyda på stress, sjukdom eller förändringar i ditt fysiska tillstånd. Låt oss förstå användbarheten av detta viktiga tecken i detalj!

Fördelar med att använda andningsfrekvensspårning

Här är några fördelar med att övervaka ditt sömnmönster med andningsfrekvensspårning.

• Tidig upptäckt av hälsoproblem: Om din andningsfrekvens under sömnen är högre än normalt eller förändras avsevärt, kan det signalera potentiella hälsoproblem, såsom lunginfektioner eller stressrelaterade tillstånd.
• Förbättrad sömnkvalitet: Att övervaka dina andningsmönster under sömnen kan hjälpa dig att identifiera problem som rastlöshet, störningar och sömnapné.
• Konditionsinsikter: Idrottare kan använda andningsfrekvensdata för att övervaka återhämtning och övergripande konditionsnivåer.
• Holistisk hälsoövervakning: I kombination med andra mätvärden som hjärtfrekvens och SpO2 ger andningsfrekvensspårning en heltäckande bild av din hälsa.

Hur man stänger av andningsfrekvens på Apple Watch

Om du föredrar att inte spåra din andningsfrekvens:

På Apple Watch:

1. Starta appen Inställningar på din klocka.
2. Tryck på Sekretess och säkerhet och välj Hälsa.
   
3. Rulla ned och välj Andningsfrekvens.
4. Stäng slutligen av Andningsfrekvens.
   

På parad iPhone:

1. Öppna Watch-appen på din iPhone och tryck på Min klocka.
2. Välj Sekretess.
3. Stäng av alternativet Andningsfrekvens.
   

Alternativt kan du undvika spårning av andningsfrekvens genom att inte bära din Apple Watch i sängen.

Loggar av…

Andningsfrekvensspårning på Apple Watch är ett kraftfullt verktyg för att övervaka din hälsa och ditt välbefinnande. Det låter dig få insikter i dina andningsmönster, vilket kan hjälpa dig att upptäcka potentiella hälsoproblem tidigt och förbättra din övergripande livsstil.

Vad tycker du om den här Apple Watch-funktionen? Låt mig veta i kommentarerna nedan!

Läs mer:

• Så här använder du cykelspårning på iPhone och Apple Watch
• De bästa apparna för sömnspårning för Apple Watch
• Så här ändrar du avståndsenheter på Apple Watch och iPhone