Tag: tvOS 17

Om du är någon som tränar vid olika tidpunkter på olika veckodagar, är ett anpassat Apple Fitness+-plan för dig. Detta flexibla träningsprogram låter dig välja dagar, aktiviteter och tidsmängder så att du kan träna när det passar dig bäst. Redo att ge det ett försök? Så här kan du skapa och starta en Apple Fitness+-plan i iOS 17.

• Om anpassade planer för Apple Fitness+
• Så här skapar du en anpassad plan för Apple Fitness+ på iPhone
• Så startar du din anpassade Fitness+-plan
• Hur man ändrar anpassad plan på iPhone

Om anpassade planer för Apple Fitness+

När du vill träna enligt ditt eget schema, utföra specifika aktiviteter och välja tidpunkten för att hålla dig på rätt spår med dina träningsmål, kan du skapa en anpassad Fitness+-plan.

• Du kan starta din plans träningsaktivitet på iPhone, iPad eller Apple TV. Om du har en ihopkopplad Apple Watch kan du styra aktiviteten på handleden när du startar den på din iPhone (nedan).
• Du måste vara prenumerant på Apple Fitness+ (Apple Fitness plus) och ha iOS 17, iPadOS 17, tvOS 17 och watchOS 10 eller senare för att skapa och få tillgång till en anpassad plan.
• Dessutom kan du för närvarande bara ha en aktiv anpassad plan åt gången.

För att ställa in ditt anpassade Apple Fitness+-pass, ta tag i din iPhone och följ dessa enkla steg.

Så här skapar du en anpassad plan för Apple Fitness+ på iPhone

1. Öppna Fitness-appen → Välj fliken Fitness+.
2. I avsnittet Anpassade planer trycker du på Bygg din plan.
3. Välj vilka dagar i veckan du vill träna, total tid per dag och hela planens längd.
4. Välj en aktivitetstyp som cykling, dans, pilates eller rodd.
   • Du kan välja upp till fem aktiviteter för din anpassade plan. Observera att om du inkluderar mer än en aktivitet kan du behöva justera din varaktighet eller antal dagar för att ta emot dem alla.
5. Välj Granska plan.
6. Du kommer då att se ditt veckoschema och kan svepa åt höger för ytterligare dagar. Du kan också göra följande:
   • Använd rullgardinsmenyn för datum högst upp för att starta din plan på en annan dag.
   • Välj aktiviteten för att ändra tidsperioden.
   • Tryck på Lägg till för att inkludera ytterligare en aktivitet i träningsplanen.
   • Välj utbildare för att välja en viss utvald tränare.
   • Välj Musik för att välja en utvald musikgenre.
7. När du är klar trycker du på Skapa plan för att spara ditt detaljerade träningsschema.

   

Du kommer sedan att se din anpassade plan högst upp på Fitness+-fliken på iPhone samt i Fitness-appen på iPad och Apple TV.

Så startar du din anpassade Fitness+-plan

När du är redo att starta en aktivitet i din anpassade plan kan du göra det på din iPhone, iPad eller Apple TV.

1. Gör något av följande för att börja ett träningspass:
   • På iPhone: Öppna Fitness-appen → Gå till fliken Fitness+ → Tryck på Låt oss gå under planaktiviteten högst upp.

     

   • På iPad: Öppna Fitness-appen → Tryck på Let’s Go under planen träningspass högst upp.
   • På Apple TV: Öppna Fitness-appen → Välj Let’s Go under planaktiviteten.
2. På alla tre enheterna kan du också scrolla ner till Mitt bibliotek → Anpassade planer, välja planen och välja Let’s Go.

   

   • På Apple Watch startar du planen från din iPhone enligt beskrivningen ovan och trycker sedan på Play-knappen.

     

Hur man ändrar anpassad plan på iPhone

Om du vill granska och göra enkla ändringar eller ta bort planen kan du göra det enkelt.

1. På iPhone öppnar du Fitness-appen → Välj fliken Fitness+.
   • Öppna Fitness-appen på iPad.
2. Välj Visa plan för din anpassade plan högst upp på skärmen.
3. Gör sedan något av följande:
   • Byt namn på din plan: Tryck på de tre prickarna uppe till höger och välj Byt namn på plan.
   • Granska planen: Svep för att se varje dag med aktivitet, timing, tränare och musik. Du kan också trycka på de tre prickarna och välja Plandetaljer för en sammanfattning.
   • Byt träning: Tryck på Byt-ikonen bredvid en aktivitet. Välj en ny tidpunkt för att se alternativen och välj sedan den aktivitet du vill ersätta den. Observera att du bara ser det här alternativet på dagen för en schemalagd aktivitet.

     

   • Ladda ner ett träningspass: Tryck på knappen Lägg till på huvudskärmen för anpassad aktivitetsplan.
   • För att ta bort en plan: Tryck på de tre prickarna och välj Avsluta plan. Bekräfta genom att trycka på Avsluta plan.

     

4. Om du vill starta om en raderad plan eller upprepa en plan öppnar du Anpassade planer i avsnittet Fitness+ Mitt bibliotek.
   • Välj planen i området Tidigare planer och välj antingen Starta om plan eller Upprepa plan.

FAQ

Din tid, din träning!

Istället för att lita på när en lektion börjar i din lokala yogastudio eller när din föredragna cykeltränare håller ett pass, kan du bygga en plan som fungerar runt ditt schema med hjälp av Apples anpassade Fitness+-planer. Kommer du att ge det ett försök? Låt oss veta hur väl den anpassade planfunktionen fungerar för dig!

Läs mer:

• Kan du inte komma åt Apple Fitness+-innehåll? Hur man fixar det
• Åtgärda att Apple Fitness+ inte visas på iPhone
• Bästa Apple Watch Fitness-appar

Läsare som du hjälper till att stödja iGeeksBlog. När du gör ett köp med hjälp av länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate-provision. Läs mer.

Författarprofil

Sandig

Hemsida

Med sin kandidatexamen i informationsteknologi arbetade Sandy i många år i IT-branschen som projektledare, avdelningschef och PMO-ledare. Hon ville hjälpa andra att lära sig hur teknik kan berika affärs- och privatliv och har delat med sig av sina förslag och hur man gör i tusentals artiklar.