Apple Watch sätter ett riktmärke med sina hälsofunktioner. Och Cardio Recovery (tidigare Heart Rate Recovery) är en av dem. Men vad är Cardio Recovery egentligen, och hur är det viktigt för din hälsa? Låt oss få en beskrivning av allt detta, plus hur du kan kontrollera Cardio Recovery på din Apple Watch och iPhone
- Vad är Cardio Recovery?
- Så här visar du Cardio Recovery på Apple Watch
- Så här ser du hjärtfrekvensåterställning på iPhone
Vad är Cardio Recovery?
Med iOS 16 och watchOS 9 har Apple döpt om Heart Rate Recovery (HRR) till Cardio Recovery och flyttat den från Fitness-appen till Health-appen. Funktionen uppskattar hur snabbt vår puls återgår till det normala efter att ha varit på topp under träning.
Kardioåterhämtningsresultatet bestäms genom att spåra din puls i en minut efter att du slutat träna. Enligt WebMD“Hjärtfrekvensåterhämtning är ett mått på hur mycket pulsen sjunker under den första minuten efter maximal träning.”
Om en persons hjärta är friskt kommer det snabbt att återgå till normal slag/min. Om någons hjärta är mindre friskt tar det längre tid att återgå till normala slag/min efter ett intensivt träningspass.
Och även om det är ett mindre känt mått, kan det vara aktivt i bakgrunden varje gång du spårar ett träningspass.
Det perfekta sättet att mäta kardioåterhämtning är att:
- Sluta spåra träningen på din Apple Watch så fort du är klar.
- Kom ihåg att ha klockan på i minst 10 minuter.
Låt oss nu kolla hur man ser Cardio Recovery eller Heart Rate Recovery på Apple Watch och iPhone
Så här visar du Cardio Recovery på Apple Watch
- Öppna Heart Rate-appen på Apple Watch.
- Om du har spelat in ett träningspass idag, scrolla ner till:
- Post-Workout (watchOS 9)
- Återställning (watchOS 8 eller tidigare)
- Tryck på den för att kontrollera detaljerna.
Här ser du din återhämtningspuls med två intervaller, efter 1 minut och 2 minuter. Särskilt kommer du att behöva en iPhone för att kontrollera data från tidigare träningspass. Så, låt oss gå dit.
Så här ser du hjärtfrekvensåterställning på iPhone
Kontrollera Cardio-återställning på iPhone som kör iOS 16
- Öppna Health-appen på den parade iPhonen.
- Välj fliken Bläddra.
- Scrolla ner till Heart.
- Scrolla ner till Cardio Recovery.
- Välj flikarna D/W/M/6M/Y enligt önskemål.
Se hjärtfrekvensåterställning i iOS 16 och tidigare
- Öppna Fitness-appen → fliken Sammanfattning
- Välj en dag från toppen.
- Rulla ned och tryck på det inspelade träningspasset.
- Svep höger till vänster på pulskortet.
Du kommer att se avsnittet Hjärtfrekvensåterställning med lämpliga data här.
Loggar ut
Om den observeras noggrant är Cardio-återhämtning en ganska användbar statistik. Även om Apple (och till och med jag) rekommenderar att du behandlar dessa viktiga uppgifter som en ren indikation och tar läkarens råd innan du vidtar några negativa åtgärder. Dessutom, om du känner att statistiken inte stämmer överens, träffa din läkare ASAP.
Så vad är din favorithälsofunktion på Apple Watch? Jag börjar; min favorit är falldetektering; dela ditt i kommentarerna.
Läs mer:
- Hur man laddar ner och installerar iOS 16 utvecklare beta 5 på iPhone
- Hur man laddar ner watchOS 9 developer beta 5 på Apple Watch
- Apple Watch kopplas inte ihop med iPhone? 6 Fungerande korrigeringar