Hur många gånger har du hört att du behöver dricka mer vatten för att hålla dig hydratiserad? Eller att bra hydrering är nästan ett hack för att förbättra din livskvalitet? Den generiska rekommendationen förblir fast: någonstans mellan 30 och 35 ml per kilo kroppsvikt per dag. Men något jag har lärt mig från att täcka digital hälsa är att ”en storlek passar alla” -metoden sällan fungerar. Problemet är att många företag fortfarande behandlar hydrering mer som en gissning än som något som tekniken faktiskt kan lösa. Men något säger att det kan förändras mycket snart.
Forskare vid University of Texas i Austin har utvecklat en ny bärbar, icke-invasiv sensor utformad för att mäta hydratiseringsnivåer kontinuerligt, AKA i realtid. Och det är just denna ständiga övervakning som representerar en direkt vinst. Vad är ännu mer intressant: ingen äganderätt eller alltför futuristisk teknik. Grunden här är redan väl etablerad.
- Läs också: Varför är det svårare att få muskler efter 30?
Bioimpedance för att rädda dagen
Sensorn använder bioimpedans för att mäta dina hydratiseringsnivåer. Vi täckte redan den bioelektriska impedansanalysen (BIA) när vi granskade Withings Body Scan Smart Scale. Det fungerar i princip så här: det skickar en liten elektrisk ström genom armen, och beroende på mängden vatten som finns i kroppen passerar denna ström mer eller mindre enkelt. Hydratiserade vävnader tillåter strömmen att flyta bättre, medan uttorkning gör det svårare.
Efter läsningen skickas informationen via Bluetooth till smarttelefonen, så att du kan övervaka hydratiseringsnivåer i realtid. Detta gör processen proaktiv.
I tester, inklusive studier där människor inducerades till dehydrat, visade sensorn tillförlitliga resultat: när mängden vatten i kroppen minskar, förändras också bioimpedansen av armen. I praktiken innebär detta att sensorn kan hålla reda på en persons hydratiseringsnivå kontinuerligt, även under vardagliga aktiviteter som att gå, arbeta eller träna.
Vad finns redan där ute
Om du tror att du redan har sett något liknande på marknaden är du inte fel. Funktioner som lovar att mäta hydrering eller skicka påminnelser om att dricka vatten är ganska vanliga. Skillnaden är emellertid att enheter som faktiskt kan kontinuerligt och aktivt övervaka vattennivån i kroppen fortfarande är extremt sällsynta och begränsade till mycket specifika nischer.
2022, till exempel, Masimo lanserade W1en bärbar enhet som erbjuder ett hydratiseringsindex baserat på en personlig referenslinje för varje person. När det finns variationer utanför denna standard skickar den varningar för att indikera behovet av att justera hydrering upp eller ner. Företaget använder emellertid egenutvecklad teknik, som på grund av den låga populariteten för sina enheter har slutat begränsas till en mycket segmenterad marknad.
- Oväntade fördelar: Varför hänga från en bar blir en hälsoturv
Samsung, å andra sidan, erbjuder en liknande funktion i sin Galaxy -klocka, börjar med Watch 4 -modellen (granskning), men den kräver att användaren tar en aktiv mätning för att få hydratiseringsdata. Med andra ord, tekniken fungerar på begäran, inte kontinuerligt i bakgrunden. Ett troligt viktigt skäl för att hålla funktionen på begäran kan dock vara relaterad till att hålla smartur på en acceptabel batterinivå.
Galaxy Watch 4 var det första Samsung Smartwatch med kroppens kompositionverktyg, som mäter kroppsvattenprocent genom bioelektrisk impedansanalys (BIA). / © NextPit
Törst behöver inte vara din enda strategi
Resultaten från University of Texas Research visar att investeringar i bioimpedans har visat sig vara tillförlitliga i bärbara sensorer för att mäta hydrering kontinuerligt. Det är därför mycket möjligt att vi ser fler smartwatchtillverkare som använder denna teknik. Och Samsung verkar ha tagit ledningen.
Det är en sak för ditt smartur att påminna dig om att dricka vatten, men det är en helt annan för dig att se mina hydratiseringsnivåer och förstå att min kropp måste hydratiseras. Att hålla sig hydratiserad är grundläggande för hälsan; Den upprätthåller vår förmåga att koncentrera sig, förbättrar fysisk prestanda och reglerar temperaturen.
Personligen tror jag att du inte behöver omfamna alla funktioner som en bärbar erbjuder. Men låt oss inse det: en enhet som märker innan du gör att dina hydratiseringsnivåer tappar är åtminstone en stor hjälp, eller hur?
Källa:
University of Texas i Austin