Oftast vill användare som blir beroende ibland ta sig ur det beroende som de har blivit gjort men det blir väldigt svårt för dem att göra det. Så, det är dags att övervinna smartphoneberoendet genom att följa några av tipsen som hjälper dig att spendera tiden i verkliga världen istället för att alltid vara där i din virtuella Android-värld.
Detta är det 21:a århundradet och den nya eran av världen där ungefär de flesta av verken är relaterade till den digitala världen och de digitala enheterna. Smartphones har blivit en del av människors liv eftersom de bär information, integrerade verktyg som kan hjälpa dig på många sätt och allt du får i en enhet. Du kan spela spel, surfa på internet, arbeta med många användbara appar etc. Men för vissa användare använder de bara smartphones för underhållande syften och genom att göra det blir de också beroende av dessa funktioner. Oftast vill användare som blir beroende ibland ta sig ur det beroende som de har blivit gjort men det blir väldigt svårt för dem att göra det. Här i den här artikeln kommer vi att berätta om några sätt om hur du kan ta dig ur smartphoneberoendet och leva upp det naturliga livet. Gå igenom metoderna som ges nedan så kommer du aldrig att överanvända din smartphone längre.
Hur man övervinner smartphoneberoende
Det här är de saker som anges nedan som du kan göra för att övervinna smartphoneberoende, bara hänvisa dem alla så kommer du att övervinna beroendet av dessa smarta enheter.
#1 Stäng av aviseringarna
Ni kanske inte vet att vi oftast använder eller attraheras av vår smartphone när vi får ett nytt meddelande. Detta kan göras från alla sociala medier som du använder eller så kan det antingen vara något tillägg eller något meddelande etc. Du lockas till din telefon för att kontrollera aviseringarna för att stoppa den attraktionen, du måste inaktivera aviseringarna på din enhet. Och det finns några guider som kan vara till hjälp.
- Så här får du Android-aviseringar direkt på din dator
- Hur man inaktiverar alla appaviseringar i Android
#2 Ta bort appar för sociala medier
Det mest beroendeframkallande är de sociala medierna som tvingar dig mentalt att kontrollera din enhet om och om igen. Normalt kollar en person sin android cirka 25-100 gånger om dagen för att kontrollera sina sociala medieaktiviteter. Så bättre är att ta bort alla dessa appar från din enhet och detta kommer att avsevärt minska din Android-användning.
- Hur man blockerar särskilda appar för speciell tid i Android
#3 Avinstallera oanvända appar
Apparna är en stor källa till attraktion och gör dig också beroendeframkallande om appen du använder är av bra typ. Dessa appar är bara gjorda för roliga ändamål och inte för något annat syfte, så du kan ta bort dem. Vissa appar för sociala medier är också stora uppmärksamhetsbyggare, därför bör du också ta bort dem alla från din enhet. Företrädesvis bör du hålla din enhet till lagergränssnittet och endast med alla standardappar och funktioner.
#4 Använd Checky-appen för att kontrollera din telefons användbarhet
[appbox googleplay com.calm.checky]
Genom att ge dig insikt i din telefonkontrollvana hjälper Checky dig att bli mer medveten. Denna medvetenhet kan hjälpa dig att göra ändringar i din telefonanvändning om du känner att du behöver göra en förändring! Det är också roligt att ta reda på exakt hur mycket du använder din telefon och att jämföra din statistik med vänner. Så prova detta nu.
- Ladda ner: Checky – Phone Habit Tracker
#5 Lägg inte någon media i din smartphone
Försök att lägga alla media på din dator antingen med din smartphone. Den andra sak som användaren mest använder på sina enheter är att de alla gillar att titta på korta klipp, filmer och lyssna på musik på sina enheter. Detta är också smarttelefonanvändarnas största uppmärksamhetsbyggare så du bör ta bort all media från din enhet.
#6 Sätt särskilda gränser för din Android-användning
Tja, om du är beroende av din Android kanske du inte blir av med beroendet, så ett bättre alternativ är att sätta upp särskilda gränser för din Android, så att du bara kan använda den för en speciell dagshändelse som:-
Ingen telefonanvändning vid måltider
Ingen telefonanvändning på toaletten
Ingen telefonanvändning vid sociala evenemang
Ingen telefonanvändning under personliga samtal
Ingen telefonanvändning i sovrummet
#7 Begränsa telefonanvändning vid vissa tillfällen
Tja, du kanske redan har satt upp gränserna för att använda din Android. Men om du kan ställa in strikta regler för ingen telefonanvändning under lunchen, eller medan du läser eller tittar på TV kan det hjälpa dig vidare. Det här kan se svårt ut i början, men med tiden kommer du att tycka att det blir mer bekvämt.
#8 Stäng av gruppchattarna
Gruppchattar tvingar förmodligen ditt sinne att ta upp din Android-telefon och detta kan pågå under en hel dag. Så det är bättre att stänga av gruppchattarna i alla dina sociala nätverk som är Facebook, Hike och Whatsapp etc. Så prova detta och det kommer att hjälpa dig mycket.
#9 Sätt din telefon i flygplansläge när du går och lägger dig
Din Android kan enkelt äta upp din viloperiod eftersom det fortfarande kan finnas massor av aviseringar som inte kan få dig att sova. Så bättre är att sätta din enhet i flygplansläge som hjälper dig att få lugn och ta resten.
#10 Använd traditionell väckarklocka snarare än smartphone
Idag är nästan alla beroende av sin smarta enhet för att vakna på morgonen. Men vi föredrar att använda själva väckarklockan som är den traditionella väckarklockan för att vakna på morgonen.
#11 Använd klocka i stället för smartphone för att kontrollera tiden
Medan du sätter upp din enhet för att kontrollera tiden när du ser många aviseringar och du börjar använda enheten igen. Så bättre är att använda klockan för att kontrollera tiden istället för att använda din smartphone.
#12 Börja träna djupandning
Tja, smartphoneberoende är precis som alkohol. Det blir utmanande att kontrollera lusten att kolla vår telefon ofta. Så i det här fallet måste du ha en mental paus. För en psykologisk paus kan djupandning där du blundar i 10 minuter hjälpa dig mycket. Dessutom har det positiva resultat även på hälsofronten.
# 13 Ta upp en ny hobby
Tja, om du känner att ditt smartphoneberoende är svårt att bli av med, då kan du ta upp en ny hobby som att spela schack, etc. På så sätt kommer ditt fokus att ligga på den nya hobby som du tar upp som kommer att hjälpa dig för att bli av med smartphoneberoende.
Så det här är några av de saker du kan göra för att komma ur smartphoneberoendet, men kom ihåg att detta bara kommer att fungera om du inte kommer att sluta och göra om ovanstående ändringar. Håll din vilja stark och försök tvinga bort ditt sinne från smarttelefonen och försök att ägna dig mest åt det världsliga livet. Försök också att hålla dig borta från smartphonen så mycket du kan.