Vilken appdriven kroppsfettvåg är bäst? Ska jag köpa en kroppsfettvåg med eller utan handtag? I den här artikeln förklarar nextpit allt du behöver veta om smarta vågar.
Innehållsförteckning:
Köpråd: Vad är viktigt i en kroppsfettskala?
Hur fungerar en kroppsfettskala?
Den som är 1,80 m lång och väger 100 kg har ett BMI på 30,9 och per definition betyder det att personen är överviktig. Men både otränade människor och idrottare som passar in i denna höjd-vikt kombination kan anses vara feta med mycket olika konditionsnivåer. Det är precis där kroppsfettfjällen kommer in. De bestämmer sammansättningen av ditt kroppsfett och är därför mycket bättre i stånd att avgöra det faktiska tillståndet för ens hälsotillstånd.
Kroppsfettsvågar använder vad som kallas bioelektrisk impedansanalys (BIA) för detta ändamål. Enheterna skickar en svag växelström genom kroppen och mäter impedansen. Eftersom olika vävnadstyper reagerar olika kan de uppmätta värdena användas för att dra slutsatser om kroppsfettsammansättningen.
Noggrannhet: Kroppsfettvåg med eller utan handtag?
Om du står med båda fötterna på en kroppsfettskala flyter växelströmmen genom den nedre halvan av din kropp. Detta innebär att kroppsfettsammansättningen mäts här. Men kroppsfettskalan kan sedan interpolera sammansättningen av hela kroppen baserat på detta värde. Eftersom varje person har olika fördelning av kroppsfett av genetiska skäl kan sådan extrapolering ha olika avvikelser, beroende på person.
Kroppsfettfjäll med extra handtag (eller handsensorer) ger därför bättre noggrannhet. Vid vägning eller mätning ska en stavformad sensor hållas med båda händerna, som kopplas till vågen via en kabel. Detta innebär att kroppsfettskalan även kan mäta överkroppsfettsammansättningen. Däremot är kroppsfettvågar med handtag vanligtvis dyrare.
Med Withings Body Scan kan du dra handtaget uppåt. När den inte används vilar den på vågen. / © Withings
Vad mäter kroppsfettskalor?
Kroppsfettvåg mäter din kroppsfettprocent. Vanligtvis kan de också mäta din muskelmassa, benmassa och vattenprocent. Naturligtvis kan alla kroppsfettsvågar också bestämma din kroppsvikt.
Vissa kroppsfettsvågar har även integrerade pulssensorer. Du kan till exempel registrera och logga din vilopuls varje morgon efter att du vaknat. Lyxmodellen i denna jämförelse, Withings Body Scan, kan till och med spela in med ett sexkanals EKG. Vågar från Withings har även en babyfunktion, där du kan väga dig en gång med och en gång utan en bebis i famnen för att registrera din vikt.
Vad alla skalor i den här jämförelsen stödjer är flera personer i hushållet. Här brukar kroppssammansättningen och vikten användas för att automatiskt känna igen vem som precis trampat på vågen. Det är trots allt osannolikt att du har gått ner 20 kg över natten.
Den billiga kroppsfettvågen från Renpho har en mycket enkel display. Andra modeller har högupplösta skärmar som visar dig en utveckling av din vikt eller väderrapporten, till exempel. / © Renpho
Vad kan appar för kroppsfettskala göra?
På tal om loggning: Naturligtvis är kroppsfettsvågor bara meningsfulla om du kan registrera din data över en längre tidsperiod. Det är här appar kommer in i bilden, som visar dig på lång sikt om du bygger muskelmassa eller minskar din kroppsfettprocent i takt med din träning.
I de flesta fall är trender också viktigare än absoluta mätningar. När allt kommer omkring vill du i första hand må bra eller se bra ut, och inte vara stolt över ett visst antal. Därför är den absoluta noggrannheten i mätningarna ytterst av sekundär betydelse. Det viktigaste är att du uppnår den trend du vill med din träning och kost.
Vissa tillverkare av kroppsfettvågar, som Garmin eller Withings, har redan ett helt ekosystem av wearables och fitnesstrackers redo. Garmins smartklockor är till exempel svåra att slå i sin funktion som sportklockor och Withings har även olika smartklockor som Scanwatch 2 (recension) och snart även ett urinlaboratorium för hemmet.
De flesta vågar finns i flera färger, inklusive Withings Body Smart (vänster) och Body Scan (höger). / © Withings
Kroppsfett fjälls under mikroskopet
Withings Body Smart
Withings Body Smart är efterföljaren till den otroligt framgångsrika Body+. Priset till strax under $100 ligger den i mellanklassen och erbjuder den typiska kroppsfettskalaen för fett, muskler, ben och vatteninnehåll i kroppen. Den uppskattar också mängden visceralt fett. En speciell funktion är pulsmätningen under installationen. Detta gör att du kan logga din puls över en längre tidsperiod när du väger dig på morgonen.
Renpho Smart Body Fat Scale
Om du letar efter en riktigt prisvärd kroppsfettvåg, då bör du ta en närmare titt på Renpho Smart Body Fat Scale. Bluetooth-vågen bestämmer din kroppsvikt, fettprocent, muskel- och benmassa och vattenprocent. Renpho-skalan uppskattar också ditt viscerala kroppsfett. Den enda nackdelen är att vågen inte har Wi-Fi, så du måste alltid starta appen för att väga dig.
Withings Body Scan
Withings Body Scan är den absoluta lyxmodellen bland kroppsfettsvågar. Förutom de typiska värdena för vikt, kroppsfett, visceralt fett, muskel- och benmassa och vatteninnehåll, bestämmer den också din vaskulära ålder och nervaktivitet. Liksom den mer prisvärda Withings Body Smart mäter Body Scan även din puls, men har även ett integrerat 6-kanals EKG. Tack vare handtaget är kroppsfettskalan också extra exakt då den kan mäta sammansättningen av överkroppsfettet.
Lepulse Lescale P1
Om du inte vill spendera över $300 på en kroppsfettvåg med ett handtag, så har Lepulse ett alternativ för dig. Lescale P1 kostar bara $89,99. För denna summa pengar får du en rudimentär kroppsfettskala med de typiska basfunktionerna, men som också kan bestämma överkroppens kroppssammansättning mer i detalj tack vare ett handtag.
Garmin Index S2 Smart Scale
Om du är investerad i Garmins ekosystem är Index S2 Smart ett bra val. Den smarta kroppsfettskalan registrerar din kroppsfettsammansättning och integrerar värdena direkt i Garmin Connect-appen. Som alla vågar i den här jämförelsen (förutom Renpho-modellen), ansluter Index S2 till ditt hemnätverk via Wi-Fi, vilket låter dig väga dig bekvämt utan en smartphone och få data att överföras automatiskt senare.
eufy Smart Scale P3
Ett bra mellanklassalternativ till Withings Body Smart är den liknande prissatta eufy Smart Scale P3. Med kroppsfett, muskel- och benmassa samt mätning av vattenprocent och en pulssensor erbjuder den en nästan identisk funktionsuppsättning. Det som däremot gör den speciell är den mycket stora displayen, som visar dig aktuella trender i dina konditionsvärden direkt på enheten och berömmer (eller antagligen skäller) dig. För gravida kvinnor och personer med pacemaker finns det också ett enkelt läge som undviker bioelektrisk impedansanalys.
Har du redan en kroppsfettvåg hemma, och i så fall vilken modell är det? Vilka funktioner kommer att försegla affären för dig? Jag ser fram emot dina kommentarer!