Oavsett om det är förmågan att hålla reda på ditt medicinintag eller dina sömnmönster, har hälsorelaterade funktioner varit en viktig del av alla större iOS-uppdateringar sedan introduktionen av Apple Watch and Health-appen. Med iOS 17 får iPhone möjligheten att spåra ditt mentala välbefinnande via Health-appen.
Om du är någon som gillar att hålla reda på alla aspekter av ditt sinne och kropp, är det naturligt att vara upphetsad över den här nya funktionen i Health-appen. Så här är allt du behöver veta om mentalt välbefinnande och hur du kan använda det för att logga ditt humör eller dina känslor i iOS 17.
- Vad är mentalt välbefinnande i iOS 17?
- Hur du loggar ditt humör eller dina känslor med Mental Wellbeing på iPhone eller iPad
- Hur man bedömer risken för depression och ångest med mentalt välbefinnande
- Så här visar du data om ditt mentala välbefinnande på iPhone
Vad är mentalt välbefinnande i iOS 17?
Mental Wellbeing in the Health-appen är en ny iOS 17-funktion som låter dig hålla reda på dina mentala hälsorelaterade mätvärden effektivt.
Du kan använda den här funktionen för att bedöma din risk att utsättas för symtom relaterade till ångest eller depression och logga hur du mår varje dag för att se hur ditt humör förändras över tiden. Du kan också upptäcka hur ditt humör påverkas av olika faktorer som träning, sömnmönster och tid i dagsljus.
Apple har också integrerat möjligheten att logga dina känslor och dagliga humör i watchOS 10 med en dedikerad Mindfulness-app. Med den här appen kan du vrida Digital Crown för att bläddra genom former och logga hur du känner dig.
Även om den här funktionen inte är avsedd att ersätta råd från en läkare, erbjuder den fortfarande ett utmärkt sätt att ta hand om din mentala hälsa. Den är användarvänlig och gör att du kan övervaka ditt humör och känna igen humörmönster för att observera förändringar över tiden. Dessutom, om du känner dig nere kan du bekvämt hitta resurser för mental hälsa i Health-appen.
Detta mätvärde för mentalt välbefinnande, kallat “State of Mind”, låter dig logga in ditt humör eller övergripande emotionella tillstånd i hälsoappen som du har läst tidigare. Så här kan du använda den här funktionen på din iPhone eller andra Apple-enheter.
Hur du loggar ditt humör eller dina känslor med Mental Wellbeing på iPhone eller iPad
- Öppna Health-appen på din iPhone → Navigera till fliken Bläddra.
- Gå till Mentalt välbefinnande → Tillstånd → Kom igång.
Efter den första installationen kommer Kom igång att ersättas av en Logg-knapp.
- Välj om du vill logga dina känslor eller humör → Tryck på Nästa.
- Använd skjutreglaget för att logga hur du mår → Tryck på Nästa.
- Välj ord som bäst beskriver vad du känner → Tryck på Nästa.
- Välj vad som får dig att känna dessa känslor → Tryck på Klar.
- Tryck på Aktivera påminnelser för att få påminnelser två gånger om dagen.
- Eller tryck på Redigera schema → Lägg till påminnelse för att välja en annan tid.
Hur man bedömer risken för depression och ångest med mentalt välbefinnande
Förutom att spåra ditt humör eller känslomässiga tillstånd, erbjuder Health-appen också möjligheten att låta dig göra snabba bedömningar för att utvärdera din risk att uppleva symtom relaterade till ångest och depression på en skala av sex. Så här gör du dessa bedömningar och delar resultaten om det behövs.
- Öppna Hälsa-appen → Navigera till fliken Bläddra → Tryck på Mentalt välbefinnande.
- Välj Depressionsrisk eller Ångestrisk.
- Tryck på Ta frågeformulär → Börja.
- Svara ärligt på frågorna → Tryck på Klar.
- Tryck på Exportera PDF för att spara resultatet på din iPhone eller dela det.
- Tryck på Klar när du har slutfört hela proceduren.
Så här visar du data om ditt mentala välbefinnande på iPhone
När du regelbundet börjar logga dina mentala hälsorelaterade mätvärden i Health-appen kan du få tillgång till olika insikter som härrör från data för att hjälpa dig förstå vilka faktorer som påverkar din allmänna mentala hälsa. Så här får du tillgång till dessa användbara insikter på din iPhone:
- Öppna Hälsa-appen → navigera till fliken Bläddra.
- Tryck på Mentalt välbefinnande.
Du hittar alla inloggade insikter på sidan för Mentalt välbefinnande. - Tryck på kortet för State of Mind → Visa i diagram för att hitta detaljer om ditt humör och din känslomässiga hälsa.
- Gå tillbaka och tryck på de andra korten relaterade till depressionsrisk, Mindful Minutes eller andra mätvärden för att upptäcka användbar information om dem.
Proffstips: Om det behövs kan du fästa dessa mätvärden på fliken Sammanfattning. Bläddra bara ner till slutet av sidan och tryck på Lägg till i favoriter.
Avslutar…
Sammantaget kan funktionen Mental Wellbeing i Apple Health vara ett mycket användbart verktyg för individer som vill förbättra sin mentala hälsa. Och tack vare denna djupgående guide bör du enkelt kunna använda den här funktionen på din iPhone. Men om du har några frågor eller funderingar får du gärna släppa dem i kommentarsfältet nedan.
Läs mer:
- Hur man ställer in och använder flera timers på iPhone
- Så här aktiverar du varning för känsligt innehåll på iPhone och iPad
- Hur man ställer in och använder skärmavstånd på iPhone och iPad
Författarprofil
Ayush
Ayush är en teknikentusiast som blivit teknikjournalist och instruktionsskribent med en förmåga att förklara komplexa ämnen på ett tydligt och kortfattat sätt. När du inte skriver kan du hitta honom galopperande genom vildmarken i Red Dead Redemption 2 eller köra genom gatorna i Night City i Cyberpunk 2077.