Tag: watchOS 9

Categories
IT-tutorials

Så här använder du träningsappen på Apple Watch i watchOS 9

Så här använder du träningsappen på Apple Watch i watchOS 9
Så här använder du träningsappen på Apple Watch i watchOS 9

Oavsett om du precis har börjat eller är en erfaren idrottare, erbjuder Workout-appen på Apple Watch en mängd olika övningar och mätvärden som hjälper dig att nå dina träningsmål. Appen erbjuder allt från cykling och löpning till simning och styrketräning.

I den här artikeln går jag igenom grunderna för hur du använder Workout-appen på din Apple Watch med watchOS 9.

Fördelar med Workout-appen

  • Bekvämlighet: Du behöver inte bära en separat pryl eller ta fram telefonen för att starta ett träningspass när appen redan är installerad på handleden.
  • Spåra framsteg: Lyft din handled för att bedöma dina framsteg och sätta nya mål. Du kan också se din puls, förbrända kalorier, tillryggalagd sträcka och mycket mer statistik.
  • Motivation: Du kan spela musik genom att använda Workout-appen på din Apple Watch för att hålla dig motiverad under ditt träningspass.
  • Anpassning: Du kan anpassa dina träningspass i appen för att passa dina specifika behov och mål.
  • Fördefinierade träningspass: Apple Watchs träningsapp kommer med ett antal fördefinierade rutiner och standardinställningar som kan användas för att träna, övervaka dina framsteg och generera data.

Typer av träningspass som övervakas på Apple Watch

Apple Watchs Workout-app är ett effektivt verktyg för att övervaka din träningsutveckling och behålla motivationen för att nå dina träningsmål. Appen erbjuder dig en uppsjö av träningsalternativ, som listas nedan.

Funktioner i träningsappen på Apple Watch
Källa: Apple
  • Gå
  • Springa
  • Cykling
  • Elliptisk
  • Roddare
  • Trappsteg
  • Stepper
  • HIIT
  • Vandring
  • Yoga
  • Funktionell styrketräning
  • Dansa
  • Kyla ner
  • Grundutbildning
  • Pilates
  • Tai Chi
  • Simning
  • Rullstol
  • Multisport
  • Övrig

Hur man startar ett träningspass på Apple Watch

  1. Starta Workout-appen på din Apple Watch.
  2. Scrolla ner och tryck på ett val du vill träna.
    Du kan använda Digital Crown för att bläddra igenom träningslistan.
  3. Läs instruktionerna (om några) och tryck på OK.
  4. Nu börjar den tre sekunder långa nedräkningen. Du kan hoppa över det genom att helt enkelt trycka på skärmen.

    Öppna Workout-appen, valfritt träningspass, tre sekunders nedräkning startar.

Avsluta, pausa eller lås ditt träningspass på Apple Watch

  1. Öppna träningsappen.
  2. Svep åt höger på träningsskärmen.

    Öppna Workout-appen, svep åt höger på träningsskärmen, välj Lås, Avsluta, Paus

  3. Välj ett av de tillgängliga alternativen:
    • Lås: Förhindrar oavsiktliga knackningar på klockan. För att låsa upp den måste du hålla i Digital Crown tills det står Unlocked. Utmatar vatten.
    • Slut: Avslutar det aktuella träningspasset.
    • Paus: Avbryter den pågående träningen. Dessutom kan du också trycka på den digitala kronan och sidoknappen samtidigt för att pausa eller återuppta det aktuella träningspasset.

Spåra träningsframsteg på Apple Watch

  1. Lyft handleden under ett träningspass för att kontrollera dina framsteg.
  2. När du har sett en träningsvy, rotera Digital Crown för att se en annan mätning.

    Vrid Digital Crown för att se ett annat mätvärde, kolla fler träningsvyer

  3. Beroende på typen av träning kan du se träningsvyerna som:
    • Pulszoner
    • Körkraft
    • Segment
    • Delar upp
    • Elevation
    • Aktivitetsringar

Dessutom visas ett uppdaterat rekord på din klocka eftersom den spårar varje mil eller kilometer du reser och uppdaterar skärmen ofta. Tänk på att när du använder cykelfunktionen spårar klockan din position var femte mil eller kilometer.

Så här anpassar du ett träningspass på Apple Watch

  1. Starta Workout-appen.
  2. Tryck på ikonen Mer (tre punkter) bredvid träningspasset du behöver anpassa.
  3. Rulla ned och välj Skapa träningspass.

    Starta Workout-appen, tryck på ikonen med tre punkter, välj Skapa träningspass

  4. Välj Anpassad från de tillgängliga alternativen.
  5. Tryck på Uppvärmning → Välj ett mål nedan:
    • Tid
    • Distans
    • Öppen
    • Hoppa

      Välj Anpassad, tryck på Uppvärmning, välj Tid, Distans, Öppna, Hoppa över

  6. Välj knappen +Lägg till.
  7. Välj mellan Arbete eller Återhämtning → Välj en måltyp.

    Välj + Lägg till-knapp, välj från Arbete eller Återställning, välj en måltyp

  8. Tryck på Cooldown → Välj ett mål.

    Tryck på Cooldown, välj ett mål

  9. Välj Anpassad titel för att ge ditt träningspass ett namn → Tryck på Skapa träning.

    Välj anpassad titel, tryck på Skapa träningspass

Ändra mätvärden för varje träningspass

  1. Gå till Workout-appen.
  2. Välj ikonen Mer (tre punkter) bredvid önskat träningspass.
  3. Välj knappen Redigera (pennikon) bredvid det önskade målet.

    Gå till Workout-appen, välj ikonen med tre prickar, välj pennikonen

  4. Tryck på Träningsvyer.
  5. Välj Redigera vyer.
  6. Välj knappen Redigera (pennikon) bredvid ett mått.

    Tryck på Träningsvyer, välj Redigera vyer, välj pennikon

  7. Tryck på pennikonen på ett mått → Ändra befintliga detaljer.
  8. När du är klar, tryck på Klar-knappen.

    Tryck på ett mått, ändra befintliga uppgifter, tryck på Klar

Beroende på typen av träning kan du infoga statistiken nedan.

  • Hjärtfrekvens
  • Kraft
  • Segment
  • Delar upp
  • Elevation
  • Takt
  • Kadens
  • Distans
  • Varaktighet
  • Vertikal oscillation
  • Löpande steglängd
  • Markkontaktstid

    För att ändra ordningen kan du också scrolla ner till botten och trycka på Ändra ordning → Tryck och håll ned knappen Ändra ordning (ikonen med tre rader) → Välj Klar.

    Tryck på Ordna om, tryck och håll ned ikonen med tre rader, välj Klar

    Ändra måttenheter för förbränd energi och avstånd

    1. Tryck på Digital Crown för att väcka din Apple Watch.
    2. Öppna appen Inställningar → Tryck på Träning.

      Öppna appen Inställningar, tryck på Träning

    3. Rulla ned och välj Måttenheter.

      Välj måttenheter, välj enheter för energienheter, poollängdsenheter, cykel- eller gång- och löppass

    4. Måtten för enheterna beskrivs nedan:
      • Energienheter: kalorier, kilokalorier eller kilojoule.
      • Poollängdsenheter: Yards eller meter.
      • Cykel- eller promenad- och löppass: Miles eller Kilometers.

    Markera segment i ditt träningspass

    Du kan spåra en specifik del av ditt träningspass genom att markera ett segment av ditt träningspass. Till exempel kan du börja en 1-timmes vandring; sedan kan du dela upp hela din session i tre 20-minuterssegment.

    1. Dubbeltryck på skärmen medan du tränar.
    2. Din segmentsammanfattning kommer att visas om en stund.

      Dubbeltryck på skärmen, segmentsammanfattning kommer att visas om en stund

    För att se segmenthistoriken när du har slutfört träningspasset kan du följa stegen nedan:

    1. Starta Fitness-appen på din iPhone.
    2. Välj Visa mer bredvid avsnittet Träningspass.
    3. Välj önskat träningspass och scrolla nedåt för att hitta segmenterade data.

      Välj Visa mer, välj ett träningspass

    Obs: Eftersom skärmen är låst under simning kan du inte markera segment. Men vid simpass i poolen markeras seten automatiskt varje gång du tar en paus på 10 sekunder eller längre vid poolkanten. I träningssammanfattningen av iPhones Fitness-app är Auto Sets synliga.

    Lägg till ett träningspass till Apple Watch

    1. Öppna träningsappen.
    2. Rulla ned och välj Lägg till träningspass.
    3. Tryck på ett träningspass från listan för att välja det.
      Du kan använda Digital Crown för att bläddra igenom listan.

      Öppna Workout-appen, välj Lägg till träningspass, välj ett träningspass

    Hur man får påminnelser om att starta ett träningspass på Apple Watch

    1. Tryck på Digital Crown för att väcka din Apple Watch.
    2. Gå till appen Inställningar.
    3. Välj Träning.
    4. Växla på knappen bredvid Start Workout Reminder.

      Starta appen Inställningar → välj Träning → slå på Starta träningspåminnelse

    Med introduktionen av watchOS 5 kan din Apple Watch upptäcka när du tränar och rekommenderar att du spelar in det i Workout-appen. Det är viktigt att förstå att den här funktionen bara fungerar om du bär klockan medan du tränar. Om du vill lära dig mer har vi en artikel tillgänglig om hur du använder funktionen för automatisk träningsupptäckt på din Apple Watch.

    Hur man aktiverar fokus på Apple Watch

    Apple Watch tystar automatiskt samtal och varningar när du använder fokusläge för träning. För att aktivera det kan du följa stegen nedan.

    1. Gå till appen Inställningar.
    2. Rulla ned och välj Fokus.

      Gå till Inställningar-appen → välj Fokus

    3. Välj Fitness från listan.
    4. Slå på knappen bredvid När du startar ett träningspass.

      Välj Fitness → aktivera när du startar ett träningspass

    Så här aktiverar du lågeffektläge för träning

    Du kan använda funktionen Low Power Mode för att förlänga batteritiden på din klocka. Din bärbara enhet fortsätter att spåra och registrera mätvärden som distans, aktiva kalorier, tempo och förfluten tid, även om det här läget är aktiverat.

    Du kan använda följande instruktioner för att automatiskt sätta på lågenergiläge medan du tränar.

    1. Navigera till Watch-appen på din iPhone.
    2. Tryck på fliken Min klocka → Gå till träning → Växla på knappen bredvid Low Power Mode.

      Navigera till My Watch, gå till Workout, växla till Low Power Mode

      Så här kontrollerar du din aktivitetshistorik eller utmärkelser på Apple Watch

      Det är enkelt att kontrollera din aktivitetshistorik; följ bara instruktionerna nedan.

      1. Navigera till Fitness-appen på din iPhone.
      2. Välj Aktivitetshistorik → Välj kalenderikonen uppe till höger.

        Navigera till Fitness-appen, välj Aktivitetshistorik, välj Kalenderikon

      För att se din träningshistorik eller dina utmärkelser måste du gå till fliken Sammanfattning → Välj Visa mer bredvid Träningspass eller Utmärkelser. Dessutom kan du också välja vilket objekt som helst för att se ytterligare detaljer.

      Hur man spårar ett träningspass på Apple Watch

      Kom ihåg att din träningsdata delas med Activity-appen på din Apple Watch, och du kan använda den till spåra dina dagliga träningsdata eftersom det ser till att din träning räknas mot dina aktivitetsmål. När du ger tillstånd kan tredjepartsapplikationer komma åt data som automatiskt lagras i Health-appen.

      Hur man tar bort ett Apple Watch-pass

      För att hålla din klocka fungerande och se till att du har korrekta data för dina nuvarande träningspass är det viktigt att regelbundet rensa bort gamla träningspass. Du kan snabbt ta bort träningspass från din Apple Watch som du inte vill behålla genom att följa instruktionerna i vår artikel.

      Vanliga frågor

      Kan jag spåra flera träningspass i en enda session med Workout-appen på min Apple Watch?

      Ja, Workout-appen på din Apple Watch låter dig logga flera träningspass under en enda session.

      Hur exakt är pulsmätaren på Apple Watch för att spåra träningspass?

      Pulsmätaren på Apple Watch är anmärkningsvärt exakt när du mäter träningspass. Men för att förbättra noggrannheten i dina data, se till att klockan passar på rätt sätt.

      Kan jag spåra mina träningspass utomhus med GPS med Workout-appen på min Apple Watch?

      Ja, Workout-appen på din Apple Watch tillåter användning av GPS för att spåra dina träningspass utomhus. GPS-funktionen aktiveras automatiskt när du väljer en utomhusövning, som jogging eller cykling, som du vill spåra.

      Låt oss träna! 🏋️

      Maximera din träningspotential med din pålitliga Apple Watch! Spåra dina träningsmål sömlöst medan du lyssnar på dina favoritlåtar.

      Om du tyckte att den här artikeln var intressant bör du läsa om fler fantastiska funktioner hos Apple Watch nedan.

      Läs mer:

      • Så här använder du automatisk spåravkänning på Apple Watch
      • Hur man stänger av grönt ljus på Apple Watch
      • Hur man manuellt lägger till ett träningspass i Activity-appen från iPhone

      Författarprofil






      Bhaskar

      Bhaskar är medlem i iGB-familjen och tycker om att experimentera med ord och rytmer. Han har också en talang för webb- och apputveckling. Om du inte skriver kan du hitta honom på snören eller ägna sig åt sport. Och till kvällen kommer hans citat att dyka upp på dina Instagram-flöden.

      Författarprofil




      Jibin

      Jibin Joseph är innehållsredigerare på iGeeksBlog och har utmärkt uppmärksamhet på detaljer. Han är en glupsk läsare, med intressen som sträcker sig från filosofi och historia till geopolitik och teknik. När du inte läser eller korrigerar grammatik, skulle du märka att han deltar i diskussioner om fotboll. Du kan följa honom på Twitter och Instagram på @4ibin.

      Categories
      IT-tutorials

      10 tips för att använda e-postappen på Apple Watch som ett proffs!

      10 tips för att använda e-postappen på Apple Watch som ett proffs!
      10 tips för att använda e-postappen på Apple Watch som ett proffs!

      När du är på språng är det fantastiskt att kunna se viktiga e-postmeddelanden på din Apple Watch. Men det finns mer med Mail-appen på din Apple Watch än att bara läsa dina e-postmeddelanden.

      Här är flera tips för att få ut det mesta av Mail-appen och hantera dina e-postmeddelanden enkelt på Apple Watch.

      1. Välj de brevlådor som ska visas

      Bara för att du har flera e-postkonton kopplade till Mail-appen på din iPhone betyder det inte att du vill se dem alla på din Watch. Du kan välja vilka brevlådor som ska visas så att du ser de viktigaste mejlen.

      Du kan välja konton med hjälp av Mail-appen på Apple Watch eller med Watch-appen på din iPhone.

      Välj e-postkonton på Apple Watch

      1. För att välja e-postkonton på själva klockan, börja med att öppna Mail-appen.
      2. Gå till huvudskärmen för brevlådor.
        Om du visar en inkorg trycker du på pilen uppe till vänster för att återgå till skärmen Brevlådor.
      3. Bläddra till botten och välj Redigera.
      4. När du ser listan över tillgängliga e-postkonton trycker du för att markera de du vill se.

        Välj e-postkonton på Apple Watch

      Du kan sedan trycka på pilen för att återgå till skärmen Postlådor.

      Välj e-postkonton i Watch-appen

      1. Starta Watch-appen på din iPhone → gå till fliken My Watch.
      2. Scrolla ner till och välj Mail.
      3. Välj Inkludera e-post i avsnittet E-postinställningar.
      4. Tryck för att sätta en bock bredvid de e-postkonton du vill se.

        Välj e-postkonton i Watch-appen

      Använd sedan pilen längst upp till vänster för att avsluta dessa inställningar.

      2. Visa ett visst konto

      Tillsammans med att välja specifika e-postkonton att se på din Apple Watch, kan du hoppa direkt till en av dessa inkorgar när du vill. Så om du letar efter ett e-postmeddelande för din iCloud-post kan du öppna just den inkorgen.

      1. På huvudskärmen Mailboxes i Mail-appen på Apple Watch.
      2. Klicka på posttjänsten för att öppna motsvarande brevlåda.

        Visa ett visst konto

      Som ett alternativ kan du se alla e-postmeddelanden du får från alla visade konton genom att välja postlådan Alla inkorgar.

      3. Arkivera, markera eller flagga ett e-postmeddelande

      När du vill vidta en åtgärd på ett e-postmeddelande på Apple Watch kan du göra det utan att ens öppna meddelandet. Naturligtvis kan du också vidta åtgärder om du läser ett mejl.

      1. Gå till inkorgen eller Alla inkorgar om du föredrar det.
      2. För att arkivera eller flagga ett e-postmeddelande, svep det från höger till vänster. Du kommer då att se alternativen Arkiv och Flagga/Ta bort flagga. Tryck bara för att välja en.
      3. Om du vill markera ett e-postmeddelande som läst eller oläst sveper du det från vänster till höger. Om du har läst e-postmeddelandet ser du en oläst ikon, och om du inte har det kommer du att se ikonen Läs. Tryck bara för att markera din preferens.

        Arkivera, markera eller flagga ett e-postmeddelande på Apple Watch

      Tillsammans med att använda svepåtgärderna för att arkivera, markera eller flagga e-postmeddelanden kan du också göra det från själva e-postmeddelandet. Öppna ett e-postmeddelande och scrolla till botten. Under Svara och svara alla ser du Arkivmeddelande, Markera som läst/oläst och Flagga/Avflagga.

      4. Bekräfta innan du arkiverar eller tar bort e-postmeddelanden

      Eftersom du kan arkivera (eller ta bort) ett e-postmeddelande med ett enkelt svep, kan det vara lätt att trycka på det här alternativet av misstag. För att undvika att oavsiktligt arkivera eller radera ett e-postmeddelande kan du aktivera en funktion som ska frågas först.

      1. Öppna Watch-appen på din iPhone → gå till fliken My Watch.
      2. Välj Mail → välj sedan Anpassad högst upp.
        Den här funktionen är inte tillgänglig om du använder alternativet Mirror My iPhone.
      3. Scrolla sedan ned och slå på växeln för Fråga före radering.

        Slå PÅ Fråga innan du tar bort i Watch-appen

      4. Om du arkiverar eller tar bort ett e-postmeddelande kommer du att bli ombedd att bekräfta genom att trycka på Arkivera eller Ta bort.

        Tryck på Arkivera på Apple Watch

      5. Anpassa e-postmeddelanden

      Du kanske vill ha möjligheten att se de inkorgar du väljer men bara få aviseringar för vissa. Du kan anpassa varningarna du får per konto och välja att höra ett ljud och få ett haptiskt tryck samtidigt.

      1. Öppna Watch-appen på din iPhone → gå till fliken My Watch.
      2. Välj Mail → välj sedan Anpassad högst upp.
      3. Välj antingen Tillåt aviseringar att ta emot varningar eller Skicka till meddelandecenter för att bara visa varningar på den platsen.
      4. Välj kontot i listan nedan → aktivera sedan växeln för Visa varningar från [account].
      5. Alternativt kan du aktivera växlarna för ljud och haptisk för att höra en ljudvarning och ta emot ett tryck.

        Anpassa e-postaviseringarna i Watch-appen

      6. Använd Mail-pilen uppe till vänster för att återgå till Mail-inställningarna.

      6. Ändra meddelandeförhandsgranskningen

      När du får ett e-postmeddelande ser du automatiskt en förhandsgranskning, som inkluderar den första raden eller två. Detta hjälper dig att få en känsla för vad e-postmeddelandet handlar om. Men eftersom du har begränsat utrymme på din Apple Watch-skärm kanske du vill förkorta eller ta bort förhandsvisningen helt och hållet, så här.

      1. Öppna Watch-appen på din iPhone → gå till fliken My Watch.
      2. Välj Mail och scrolla sedan ned till avsnittet Mail Settings.
      3. Tryck på Förhandsgranska meddelande.
      4. Välj sedan Ingen, 1 rad eller 2 rader. Om du väljer Ingen ser du bara avsändaren och ämnesraden.

        Ändra meddelandeförhandsgranskningen i Watch-appen

      Använd Mail-pilen uppe till vänster för att återgå till Mail-inställningarna.

      7. Visa fjärrinnehåll

      Många e-postmeddelanden som du får kan innehålla bilder. I Mail på Apple Watch innehåller dessa meddelanden länkar som pekar till bilderna online. Om du vill se dessa bilder i e-postmeddelandena kan du ladda innehållet automatiskt.

      Obs! Aktivering av den här funktionen kan sakta ner laddningen av e-postmeddelanden.

      1. Öppna Watch-appen på din iPhone → gå till fliken My Watch.
      2. Välj Mail och välj Anpassad högst upp. Om du har valt Mirror My iPhone, kommer du att se nedanstående inställningsdisplay som Ladda alltid innehåll direkt.
      3. Slå på reglaget för Ladda fjärrbilder i avsnittet Mail Settings.

        Visa fjärrinnehåll

        Om du stänger av den här funktionen senare kommer du att se en uppmaning att ladda fjärrinnehållet när du öppnar e-postmeddelandet.

        8. Ordna e-postmeddelanden efter tråd

        Precis som i Mail på din iPhone kan du organisera din inkorg efter tråd. Detta är användbart för att se dessa fram och tillbaka e-postkommunikationer grupperade tillsammans.

        1. Öppna Watch-appen på din iPhone → gå till fliken My Watch.
        2. Välj Mail → välj sedan Anpassad högst upp. Den här funktionen är inte tillgänglig om du använder alternativet Mirror My iPhone.
        3. Aktivera växeln för Ordna efter tråd i avsnittet E-postinställningar.

          Organisera e-postmeddelanden efter tråd

        9. Ställ in och använd standardsvar

        Standardsvar ger dig snabba och enkla sätt att lägga till meddelanden i dina e-postmeddelanden. De är särskilt användbara på Apple Watch där exakt skrivning eller diktering kan ta lite tid.

        Genom att ställa in standardsvar i förväg kan du helt enkelt infoga ett förgjort meddelande när du skriver eller svarar på ett e-postmeddelande.

        1. Öppna Watch-appen på din iPhone → gå till fliken My Watch.
        2. Välj Mail → tryck på Standardsvar.
        3. Du kommer att se flera svar som erbjuds av Apple, som du kan ta bort om du vill. Du kan också lägga till din egen.
          • För att ta bort ett svar eller ändra ordningsföljden som de visas för dig att använda, tryck på Redigera uppe till höger. Använd sedan minustecknet till vänster för att ta bort en eller dra de tre linjerna till höger upp eller ner för att flytta en.
          • För att skapa ett svar, tryck på Lägg till svar längst ned. Skriv svaret och tryck på Klart på tangentbordet när du är klar.

            Ställ in standardsvar på Apple Watch

        Använd standardsvar

        1. För att använda ett standardsvar när du svarar, öppna e-postmeddelandet på Apple Watch och scrolla till botten.
        2. Välj antingen Svara eller Svara alla enligt dina önskemål.
        3. Tryck på fältet Lägg till meddelande.
        4. Du kommer då att se dina standardsvar under Förslag. Tryck bara för att välja en och skjut in den i ditt svar.

          Använd standardsvar

        Du kan sedan lägga till i svaret, redigera det eller skicka e-postmeddelandet på väg.

        För att använda ett standardsvar när du skriver ett e-postmeddelande, tryck på fältet Skapa meddelande och välj sedan ett svar under Förslag.

        10. Skapa och redigera en signatur

        E-postsignaturer är praktiska för att automatiskt signera dina meddelanden. Oavsett om du bara inkluderar ditt namn eller ditt namn tillsammans med något som ditt företag, webbplats eller telefonnummer, kan du spara tid och inkludera värdefull information för din mottagare.

        1. Öppna Watch-appen på din iPhone och gå till fliken My Watch.
        2. Välj Mail → tryck på Signatur.
        3. Ange din signatur i rutan som visas. Som standard bör du se “Skickat från min Apple Watch”, men du kan använda vad du vill.

          Skapa och redigera en signatur i Watch-appen

        Din signatur läggs sedan till i dina utgående e-postmeddelanden automatiskt.

        Om du vill redigera signaturen senare följer du bara samma steg för att göra dina ändringar.

        Ta kontroll över Mail på Apple Watch!

        Att kunna anpassa Mail-appen på Apple Watch för att passa dina behov är ett underbart sätt att få ut det mesta av appen. Har du tips som detta för Mail på Apple Watch som du vill dela med dig av?

        För mer, titta på dessa tips och tricks för Apple Mail på din iPhone och iPad också!

        Läs mer:

        • 5 bästa e-postappar för Apple Watch
        • Så här använder du Apple Pay Later på iPhone och iPad
        • 16 saker Apple Watch kan göra utan iPhone
        Categories
        IT-tutorials

        Så här använder du automatisk spåravkänning på Apple Watch

        Så här använder du automatisk spåravkänning på Apple Watch
        Så här använder du automatisk spåravkänning på Apple Watch

        Saker att veta innan du använder Running Track Detection på Apple Watch:

        • Den här funktionen fungerar på Apple Watch Series 4 eller senare med watchOS 9.2.
        • Du måste befinna dig på en vanlig 400-meterslöparbana som är erkänd av World Athletics (IAAF).
        • För närvarande är den endast tillgänglig i Australien, Kanada, Tyskland, Italien, Storbritannien och USA.

        Med watchOS 9.2 rullade Apple ut en ny funktion som syftar till att underlätta för fitnessentusiaster att nå sina mål. Funktionen är förinstallerad och registrerar automatiskt avståndet och tempot för en användare när han springer på en bana, vilket eliminerar behovet av att manuellt övervaka dina framsteg. Den här artikeln är en omfattande guide om hur du kan använda funktionen “Automatisk spårdetektering” på Apple Watch.

        Hur man använder Running Track Detection på Apple Watch i watchOS 9.2

        1. Öppna Workout-appen på din Apple Watch.
        2. Rulla ned och tryck på Outdoor Run.
        3. Du får ett alternativ att välja ett körfält om den bärbara enheten upptäcker att du är på ett spår.
        4. Välj ett körfält genom att använda plus- och minusknapparna → välj Bekräfta.
        5. Välj en måttenhet (mil eller meter) om det är ditt första spår.
        6. Tryck på Bekräfta.

        En sak att tänka på är att du får en varning om du lämnar banan utan att avsluta ditt träningspass.

        Om du byter fil måste du också mata den till din bärbara enhet genom att svepa höger på urtavlan → trycka på Lane, där du måste gå in i din nya fil.

        Dessutom, när du har slutfört ditt löpmål och lämnar banan, kommer du att se en ruttkarta i din träningssammanfattning, inklusive Apples uttalande om din precision på körfältsnivå. Dessutom, om du äger en Apple Watch Ultra, kommer den mottagna informationen att vara mer exakt eftersom den använder GPS med dubbla frekvenser.

        Hur man aktiverar Lap Alert på Apple Watch

        När du är på gränsen till ditt varv kommer Lap Alert-funktionen att skicka dig en varning med mätvärden som distans, tid och tempo. Men för att använda den här funktionen måste du först aktivera den.

        1. Öppna träningsappen.
        2. Tryck på ikonen med tre punkter.
        3. Välj Varningar → tryck på Spåra varv.
        4. Aktivera Lap Alert nu.

        Det jag personligen tycker om med funktionen är att du inte behöver lägga någon tid på att kalibrera den. Om Apple Watch dessutom upptäcker att du har anlänt till en bana kan den byta till spårläge mitt under en vanlig löprunda.

        Fördelar med att använda automatisk spårdetektion

        • Du behöver inte längre starta och stoppa ditt träningspass manuellt.
        • Lätt att spåra och se dina träningsdata över tid eftersom den integreras sömlöst med Apple Health-appen.
        • Funktionen ger korrekta data om din löpning med GPS, accelerometer och puls.
        • Du kan ställa in specifika träningsmål, såsom distans eller tid, och få personlig coachning för att hjälpa dig uppnå dem.
        • Det håller dig motiverad genom att ge uppdateringar om dina framsteg och prestationer.

        Vanliga frågor

        Kan Running Track Detection användas för löpning utomhus?

        Running Track Detection är designad speciellt för löpning på en utomhusbana eftersom den använder din Apple Watchs GPS. Apple har dock inte bekräftat om funktionen skulle fungera utanför en löparbana.

        Kan jag anpassa inställningarna för löpspårsdetektering?

        Tyvärr har Running Track Detection inga anpassningsalternativ. Å andra sidan kan andra träningsinställningar på din Apple Watch skräddarsys efter dina preferenser.

        Säg adjö till manuell spårning!

        Ta din löpning till nästa nivå med funktionen Running Track Detection på din Apple Watch. Utan tvekan är detta en spelväxlarfunktion för idrottare och fitnessentusiaster, som förlitar sig på många prylar för korrekta och tillförlitliga data för deras EKG, hjärtfrekvens, hastighet och många fler. Så ta på dig löparskorna. Vad har redan gjort? Det var ganska snabbt, brorsan 😏!

        Läs mer:

        • Hur man använder träningsappen på Apple Watch
        • Hur man tar bort ett Apple Watch-pass
        • De bästa GPS-navigeringsapparna för iPhone
        Categories
        IT-tutorials

        Hur man spelar in och spelar röstmemon på Apple Watch i watchOS 9

        Hur man spelar in och spelar röstmemon på Apple Watch i watchOS 9
        Hur man spelar in och spelar röstmemon på Apple Watch i watchOS 9

        Oavsett om du är en upptagen proffs som behöver hålla reda på viktiga idéer eller bara någon som vill fånga ett ögonblick av inspiration, kan röstmemo-funktionen på Apple Watch hjälpa dig att hålla dig organiserad och produktiv.

        Dessutom, när du kombinerar det med det faktum att du enkelt kan komma åt det med din handled, skjuter funktionens värde i höjden. Så låt oss titta på hur du kan spela in och spela röstmemon på din Apple Watch i watchOS 9.

        Hur man spelar in ett röstmemo på Apple Watch

        1. Tryck på den digitala kronan (cirkulär urtavla) på din Apple Watch.
        2. Hitta och starta röstmemon.
        3. Tryck på den röda knappen 🔴 för att börja spela in.
        4. Tryck på stoppknappen 🥥 för att avsluta inspelningen.

          Hur man spelar in röstmemon på Apple Watch

        Din Apple Watch synkroniserar omedelbart röstanteckningarna du spelar in till din Mac, iPhone eller iPad som använder samma Apple-ID. Detta gör att du enkelt kan se dina anteckningar och låter dig spåra och hantera dem med lätthet.

        Hur du lyssnar på ditt röstmemo på Apple Watch

        1. Öppna Voice Memo-appen.
        2. Tryck på önskad inspelning.
        3. Välj Play-knappen.

          Hur du lyssnar på dina röstmemon på Apple Watch

        Du har två alternativ för att lyssna på röstmemon på din Apple Watch. Det första alternativet är att använda den inbyggda högtalaren, vilket är bekvämt men inte nödvändigtvis det bästa valet.

        Alternativt kan du använda dina AirPods istället, vilket ger dig bättre ljudkvalitet. Se dock till att anslutningen och ihopparningen av dina AirPods med din Apple Watch.

        Använder Siri för att spela in ett röstmemo på Apple Watch

        Du kan använda Siri, Apples smarta assistent, för att hjälpa dig när du arbetar med röstmemon på din Apple Watch. Se till att aktivera Siri på din Apple Watch för att göra det. När du har verifierat detta kan du fortsätta att aktivera Siri genom att säga “Hej Siri” och sedan be henne starta appen genom att fråga “Öppna röstmemo.”

        Vanliga frågor

        Vad ska du göra om du inte kan hitta Voice Memos-appen på Apple Watch?

        Om du inte kan hitta Voice Memos-appen på din Apple Watch kan det bero på att du omedvetet tog bort den från din ihopparade iPhone. Så gå till App Store och ladda ner Voice Memos-appen på din iPhone för att göra samma tillgänglig på Apple Watch.

        Hur länge kan du spela in röstmemon på Apple Watch?

        För närvarande finns det inget officiellt uttalande från Apple angående denna fråga, men det verkar som att du kan fortsätta spela in tills enhetens lagring är helt slut. Ändå kan du alltid frigöra lite extra lagringsutrymme på din Apple Watch för att spela in i några minuter till.

        Hur byter man namn på ett röstmemo på Apple Watch?

        Dessutom kan du enkelt redigera namnet på en befintlig inspelning. Gå helt enkelt till inspelningen och tryck på ikonen med tre prickar → Redigera namn → skriv ett nytt namn → välj Klar.

        Hur tar jag bort ett röstmemo från min Apple Watch?

        Att ta bort ett röstmemo från din Apple Watch är enkelt att starta Röstmemo → välj en inspelning att radera → tryck på ikonen med tre punkter → välj Ta bort.

        Hur är din inspelningsupplevelse?

        Röstmemo-funktionen är ganska användbar, men den blir ännu mer värdefull när den används tillsammans med din bärbara enhet. Jag tror att alla osäkerheter du kan ha angående användning av röstmemon på din Apple Watch har lösts. Om du letar efter ytterligare Apple Watch-material, kolla in mina rekommendationer nedan.

        Mer om Apple Watch:

        • Så här använder du teaterläget på Apple Watch
        • Hur man låser upp Mac med Apple Watch
        • Använd pulszonspårning på Apple Watch
        Categories
        IT-tutorials

        Så här använder du Digital Crown och sidoknapp på Apple Watch i watchOS 9

        Så här använder du Digital Crown och sidoknapp på Apple Watch i watchOS 9
        Så här använder du Digital Crown och sidoknapp på Apple Watch i watchOS 9

        Introduktionen av watchOS 9 har gjort Apple Watch ännu mer användarvänlig och anpassningsbar, vilket ger en rad olika sätt att interagera med din enhet. Oavsett om du är en vanlig användare eller en ny, finns det alltid innovativa och roliga metoder för att maximera din Apple Watch. Här är några av de mest användbara sätten att använda sidoknappen på Apple Watch och Digital Crown.

        Hur man använder Apple Watchs sidoknapp

        Sidoknappen på en Apple Watch är en fysisk knapp som sitter på enhetens högra sida. Du kan använda den för att utföra en mängd olika uppgifter, inklusive att kontakta Siri, aktivera Dock och sätta på eller stänga av enheten. Nedan har jag beskrivit alla funktioner.

        Obs! Du kan inte ändra någon av följande inställningar eftersom de kommer som standard.

        1. Slå på eller av Apple Watch

        För att slå på klockan måste du hålla ned sidoknappen i ungefär 4-5 sekunder tills Apple-logotypen () visas. Å andra sidan, för att stänga av enheten, följ åtgärderna som beskrivs i följande instruktioner.

        1. Håll sidoknappen intryckt i 4-5 sekunder.
        2. Tryck på strömikonen längst upp till höger på skärmen.
        3. Skjut strömknappen från vänster till höger.

          Slå på eller av Apple Watch med sidoknapp

        2. Få tillgång till medicinskt ID

        Ditt liv kan räddas av ett medicinskt ID i svåra situationer. Se till att du har ställt in Medical ID på din iPhone innan du använder den på din Apple Watch. Om du är säker på att den är korrekt konfigurerad kan du se den på din bärbara enhet genom att följa procedurerna nedan.

        1. Tryck och håll in sidoknappen.
        2. Skjut knappen Medical ID från vänster till höger.

        3. Använd SOS

        Tryck länge på sidoknappen för att använda SOS Emergency Services på Apple Watch

        SOS är en inbyggd funktion på både iPhone och Apple Watch, vilket är en nödsignal som känns igen över hela världen. När den är aktiverad varnar den här funktionen automatiskt lokala nödtjänster och din nödkontakt samtidigt som du delar din plats med dem. Följ dessa enkla steg för att använda SOS på din Apple Watch.

        1. Tryck och håll in sidoknappen.
        2. Skjut SOS-ikonen från vänster till höger.

        Kolla in vår artikel om hur du använder SOS-funktionen på din Apple Watch för mer ytterligare hjälp och information.

        4. Använd Compass backtrack

        Så här spårar du dina steg med Backtrack-funktionen

        Om du går vilse kan du använda Backtrack-funktionen i Compass-appen på din Apple Watch för att följa dina steg och hitta tillbaka. En sak att notera är att Family Setup-enheter inte stöder backtracking. Följande steg visar hur du använder backtrack på din Apple Watch.

        1. Tryck och håll in sidoknappen.
        2. Skjut ikonen Compass backtrack åt höger.

        För att lära dig mer om funktionen, gå till vår artikel om hur du använder Compass Waypoints och Backtrack på Apple Watch.

        5. Öppna Dock

        växla mellan appar i app switcher på Apple Watch

        Dockan på din Apple Watch är mer än bara ett sätt att återgå till din senaste app. Det kan spara tid om du använder det på rätt sätt. Genom att trycka på sidoknappen på din klocka en gång kommer du åt dockningsmenyn, där du kan se de tio appar som du nyligen har använt.

        Det finns dock fler sätt att använda dockan. Om du vill lära dig mer, kolla in vår artikel om hur du använder dockan på Apple Watch.

        6. Aktivera Apple Pay

        Apple Pay är en enkel metod för att göra betalningar med din iPhone eller Apple Watch. Du kan använda den nästan överallt, och det bästa är att du inte ens behöver ha din iPhone med dig. Det är mycket enklare att använda om du har en Apple Watch.

        Dubbelklicka bara på sidoknappen så visas Apple Pay-appen.

        Om du inte är bekant med Apple Pay rekommenderar jag att du läser vår guide om hur du ställer in och använder Apple Pay på din Apple Watch.

        11 saker du kan göra med Apple Watch Digital Crown

        Apple Watch Digital Crown är en cirkulär fysisk knapp som kan roteras och tryckas in för att interagera med enheten. Det låter dig navigera i menyer, zooma in och ut medan du tar bilder, ändra volymen, ta skärmdumpar och mycket mer. Scrolla ner för att ta reda på hur det går till.

        1. Väck Apple Watch

        Den primära och grundläggande funktionen för Digital Crown på din Apple Watch är att väcka din enhet. För att göra det måste du först aktivera funktionen. För att aktivera funktionen Wake on Crown Rotation, följ stegen som beskrivs nedan.

        1. Starta Inställningar på din Apple Watch.
        2. Gå till Display och Ljusstyrka.
        3. Aktivera Wake on Crown Up.

        Du kan nu väcka din bärbara skärm genom att vrida den runda ratten uppåt. Du kan också vrida ner den för att lägga den i viloläge igen om du inte har väckt skärmen till full ljusstyrka.

        2. Aktivera Siri

        Siri på Apple Watch är en användbar virtuell assistent som kan göra många uppgifter lättare att hantera på din enhet. Du kan komma åt Siri på olika sätt, inklusive genom röstkommandon. Det kan dock finnas tillfällen när Siri-röstkommandofunktionen inte fungerar som förväntat, eller så kan du inte komma åt Siri med röstkommando.

        I dessa situationer kan du använda Digital Crown för att interagera med Siri istället. För att göra detta måste du först se till att Siri-funktionen är aktiverad på kronan. Följ stegen nedan för att aktivera den här funktionen.

        1. Starta appen Inställningar → gå till Siri.
        2. Växla på knappen bredvid Press Digital Crown.

          Aktivera Siri med Apple Watch Digital Crown

        Nu när du har aktiverat funktionen kan du trycka och hålla ned Digital Crown för att komma åt Siri på din bärbara enhet.

        3. Återvänd hem

        Om du använder en app på din Apple Watch och vill gå tillbaka till huvudskärmen trycker du bara på den runda ratten en gång, så kommer du tillbaka till startskärmen.

        4. Rulla tillbaka till urtavlan

        Medan du är på startskärmen på din Apple Watch trycker du bara på Digital Crown en gång, och den här åtgärden kommer omedelbart tillbaka till din bärbara urtavla.

        5. Gå till föregående app

        Med Digital Crown kan du enkelt växla mellan Apple Watch-appar. Om du använder två applikationer samtidigt trycker du bara på den cirkulära ratten två gånger för att enkelt navigera mellan dem.

        6. List- och rutnätsvyer

        Du kan flytta genom listvyn eller rutnätsvyn på din Apple Watch genom att använda Digital Crown. I listvyn kan du rulla upp och ner för att navigera genom listan genom att rotera kronan. Men i rutnätsvyn är det lite svårare eftersom rullande applikationer kan öppna appar, men det är ett knepigt val.

        7. Ändra volymen

        När du lyssnar på musik på din Apple Watch eller när du är ansluten till Air Pods, HomePods eller Bluetooth-högtalare kan du använda din Apple Watch som en fjärrkontroll och du kan enkelt kontrollera volymen genom att vrida den runda ratten.

        Dessutom fungerar funktionen även medan du lyssnar på musik på din iPhone eller någon annan Apple-enhet med samma Apple-ID.

        8. Ta EKG

        Förutom navigering kan Digital Crown även ta ditt EKG, men innan du gör det, se till att funktionen är aktiverad på din enhet. Om du är ny på Apples ekosystem eller inte har ställt in funktionen ännu, se till att kolla in vårt inlägg om hur du använder och ställer in EKG på Apple Watch. För att ta ett EKG med din bärbara enhet, starta EKG-appen på din Apple Watch och placera fingret på den cirkulära ratten.

        9. Stäng av vattenlås och viloläge

        vattenlås är aktiverat på Apple Watch

        Genom att använda den cirkulära ratten på din klocka har du möjlighet att inaktivera funktionerna för vattenlås och viloläge på din bärbara enhet. För att göra det, tryck helt enkelt på kronan i några sekunder och kontrollera om funktionen är avstängd. Dessutom, kolla in vår artikel för att lära dig mer om hur du använder Water Lock för att mata ut vatten från din Apple Watch.

        10. Zooma medan du tar bilder

        Om du har en Apple Watch behöver du inte hjälp av någon för att ta dina bilder eftersom du enkelt kan använda den för att ta felfria bilder själv. Dessutom kan du använda den bärbaras digitala krona för att justera bildens zoom så att du passar in perfekt. Här är stegen för att använda din Apple Watch för att styra din iPhone-kamera.

        11. Digital styrning

        Om du är någon som gillar att spela, kommer du att bli glad att veta att din smarta bärbara enhet också kan användas för spel. Den cirkulära ratten på din klocka ger smidiga spelkontroller. Glöm inte att kontrollera dessa bästa Apple Watch-spelrekommendationer för din bärbara enhet.

        Saker du kan göra med en kombination av Apple Watch-knappar

        Vi har redan tittat på funktionerna för Apple Watch-knapparna separat, men i den efterföljande delen ska jag gå igenom de olika åtgärder som kan utföras på en Apple Watch genom att använda knappkombinationer. Dessa kombinationer kan ge dig tillgång till olika funktioner och utföra olika uppgifter på din bärbara enhet.

        1. Ta en skärmdump

        Att ta en skärmdump på din Apple Watch är enkelt. Du behöver bara använda kombinationen av två knappar på enheten. För att ta en skärmdump, tryck helt enkelt på Digital Crown med ett finger och använd sedan ett annat finger för att trycka på sidoknappen.

        2. Pausa ett träningspass

        Workout-appen på din Apple Watch är ett värdefullt verktyg som kan hjälpa dig på din träningsresa. Appen har en omfattande lista med träningspass som du kan välja bland beroende på vad du gillar. Men när du väl har börjat ett träningspass kan du snabbt pausa det genom att trycka på den digitala kronan och sidoknappen samtidigt. Att återuppta din session är lika enkelt; tryck bara på båda knapparna en gång till.

        Obs: Om genvägen för skärmdump är aktiverad, kommer din enhet också att ta en skärmdump medan du pausar eller återupptar ditt träningspass.

        3. Tvångsavsluta appar

        Anta att du stöter på en app på din Apple Watch som inte svarar eller inte fungerar korrekt. I så fall är tvångsavsluta appen den bästa idén. För att göra det, tryck och håll ned sidoknappen på din Apple Watch tills skärmen Power Off visas för att tvinga att avsluta en app. Efter det, tryck och håll in sidoknappen igen tills appen du vill tvångsavsluta stängs och du kommer tillbaka till urtavlan.

        Användning av Apple Watch Ultras Action-knapp

        anpassa åtgärdsknappen på Apple Watch Ultra på Apple Watch

        Apple Watch Ultra är ett kraftfullt tillägg till den välrenommerade Apple Watch-serien. Den kommer med en häpnadsväckande uppsättning funktioner och rymmer den berömda digitala kronan, en sidoknapp och en åtgärdsknapp. Den bärbara kan vara det rätta valet för personer som letar efter en klocka som klarar kraven på en aktiv livsstil. Kolla in vår artikel för att upptäcka hur du använder åtgärdsknappen på Apple Watch Ultra.

        Vanliga frågor

        Var är den digitala kronan på en Apple Watch?

        Den digitala kronan på en Apple Watch är placerad på klockans högra sida, nära den övre kanten. Det är den lilla, runda knappen som sticker ut något från sidan av klockan. Digital Crown är en av Apple Watchs huvudkontrollfunktioner och kan användas för att navigera i menyer, bläddra igenom innehåll, zooma in och ut och utföra olika andra funktioner beroende på vilken app eller uppgift som utförs.

        Hur stänger jag av Digital Crown på Apple Watch?

        Det är enkelt att stänga av din Digital Crown. Du behöver bara starta appen Inställningar → gå till Sound and Haptics → stäng av knappen bredvid Crown Haptics.

        Vad är dockan på Apple Watch och hur kommer jag åt den?

        Dock är en funktion på Apple Watch som gör att du enkelt kan komma åt dina mest använda applikationer. För att komma åt Dock på din bärbara enhet, tryck helt enkelt på Digital Crown, och när du ser urtavlan trycker du på sidoknappen på din, så ser du din docka.

        Det är allt!

        Apple Watch-knapparna och Digital Crown låter dig interagera med din enhet och få tillgång till dess funktioner på flera sätt. Från att rulla och zooma med Digital Crown till att komma åt Siri eller byta appar med sidoknappen, dessa funktioner ger snabba och enkla sätt att använda din Apple Watch.

        Vilken funktion ska du använda? Glöm inte att kommentera nedan!

        Mer om hur du släpper lös kraften i Apple Watch:

        • Användbara Apple Watch-tips och tricks
        • Apple Watch säkerhetsfunktioner
        • Hur man använder Memoji på Apple Watch
        Categories
        IT-tutorials

        Hur man mäter hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) på Apple Watch

        Hur man mäter hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) på Apple Watch
        Hur man mäter hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) på Apple Watch

        Saker att veta innan du mäter HRV på din Apple Watch i watchOS 9:

        • HRV stöds av Apple Watch Series 4 och senare
        • Användaren måste vara 18 år och äldre

        Att mäta din pulsvariation med Apple Watch kan ge avgörande insikter om din puls och ditt välbefinnande. HRV är en viktig indikator på ditt autonoma nervsystem (ANS) – den del av ditt nervsystem som kontrollerar funktioner som andning, hjärtfrekvens och matsmältning.

        Genom att spåra detta kritiska mått är det möjligt att upptäcka förändringar i din kropps stressnivåer och diagnostisera förändringar i hälsa eller energi. I den här guiden kommer jag att ge insikter om hur du spårar dina HRV-nivåer från Apple Watch.

        Varför är hjärtfrekvensvariation viktigt?

        Heart Rate Variability (HRV) är en term som används för att beskriva variationen i tid mellan varje hjärtslag. Mätning av HRV har blivit ett populärt sätt att spåra allmän hälsa och välbefinnande, och Apple Watch är en enhet som kan hjälpa dig att göra det.

        HRV kan också användas som ett sätt att mäta framsteg när det kommer till träning och fysisk kondition. Träning med en pulsmätare kan hjälpa idrottare att spåra sina framsteg och nå sina mål. Det kan hjälpa till att informera beslut om träningens intensitet och varaktighet, samt hjälpa till att identifiera tecken på trötthet och överträning.

        Det kan också upptäcka förändringar i kroppens reaktion på stress och fysisk belastning, vilket leder till mer exakt diagnos och behandling av medicinska tillstånd.

        Sammantaget är HRV ett värdefullt verktyg för att bedöma övergripande hälsa och kondition, upptäcka förändringar som svar på stress och övervaka framsteg i fysisk kondition.

        Så här övervakar du din pulsvariation på Apple Watch

        1. Innan du börjar andningsövningen, gör dig bekväm och slappna av ordentligt.
        2. Gå till Mindfulness-appen från din Apple Watch.
        3. Välj alternativet Andas från funktionsmenyn.
          Tryck på Fortsätt om du använder appen för första gången.
        4. Följ instruktionerna som visas. Du kommer att se alternativ för att andas in och andas ut.
        5. Grafiken på din klocka kommer att expandera och krympa, vilket korrigerar andningen du måste följa.

          Tryck på Andas och följ instruktionerna på Apple Watch

        6. Sessionen kommer att slutföras när klockan vibrerar två gånger och ringer.
          Du kanske ser ett Well Done-meddelande.
        7. Följande gränssnitt visar din puls i slag per minut (BPM) på motsvarande sätt.
        8. Om du vill stoppa sessionen av någon oundviklig anledning, sveper du bara åt höger och trycker på Avsluta.

          Kontrollera hjärtfrekvensvariation på Apple Watch

        Timern för denna träning ställs in på 1 minut som standard. Du kan dock ändra det genom att trycka på ikonen med tre prickar mittemot andningslogotypen → Varaktighet → Ställ in din timer därefter.

        Ändra träningstimer på Apple Watch

        Obs: Alla aviseringar kommer att stängas av på din Apple Watch när sessionen börjar för att hjälpa dig att koncentrera dig. Om du gör allt för att ta emot inkommande samtal eller gör plötsliga rörelser, avslutas din session automatiskt och du måste starta processen igen.

        Hur man visar HRV-avläsningar på iPhone

        Om du vill ha en detaljerad representation av din hjärtslagsavläsning kan du få den från din iPhone genom att följa några enkla steg:

        1. Öppna Health-appen på din iPhone.
        2. Tryck på alternativet Bläddra i det nedre högra hörnet av skärmen.
        3. Välj alternativet Hjärta under Hälsokategorier.
        4. För att se en grafisk representation av detsamma, tryck på valfritt mått du längtar efter.
          För nu kommer vi att fokusera på hjärtfrekvensvariationer.
        5. Nu kan du se detaljerad infografik över din hjärtstatus. Avläsningarna är kategoriserade i dagar, veckor, månader, 6 månader och år.
        6. För att studera en viss session, scrolla ned och tryck på Visa all data under Alternativ-menyn.

          Kontrollera hjärtfrekvensvariation på iPhone

        7. Nu kan du komma åt valfri session som du väljer från All Recorded Data. Varje session klassificeras ytterligare i data sorterad efter tid.

          Få åtkomst till valfri session från All Recorded Data på iPhone

        Genom att följa dessa steg kan du enkelt spela in och hantera flera hjärtavläsningar samtidigt utan att behöva oroa dig för att förlora data från någon spontan session.

        Faktorer som påverkar HRV-mätnoggrannheten

        Förhållandet mellan hjärtfrekvens och andning är mätningen av hjärtfrekvensvariabilitet som är godkänd för att ge värdefull insikt i många hälsoaspekter. Flera faktorer kan dock påverka noggrannheten av HRV-mätningar:

        • För att säkerställa korrekta avläsningar är det bäst att utföra mätningen i ett tyst, bekvämt rum med minimalt externt brus och en idealisk temperatur.
        • Alla rörelser som att äta, dricka eller röka före eller under mätningen kan också påverka HRV-mätningens noggrannhet.
        • Det är bäst att mäta HRV med en kontinuerlig registrering under flera minuter. Detta kommer att ge ett bättre genomsnitt och ge en mer korrekt bild av den totala HRV.
        • Personer med naturligt snabbare eller långsammare vilopulser eller de med pacemaker, hög ålder eller en historia av hjärtsjukdom kan alla få en varierad HRV-avläsning.

        Ett bra HRV är viktigt eftersom det går hand i hand med bättre övergripande hälsa. Den kan användas för att mäta stressnivåer och kan hjälpa till med träningsåterhämtning och prestation. Tvärtom har en låg HRV associerats med en förhöjd risk för hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem.

        Vanliga frågor

        Hur sätter man på pulsmätaren på Apple Watch?

        För att aktivera pulsmätningar i Apple Watch öppnar du appen Inställningar på klockan och väljer Sekretess→ Puls. Se till att hjärtfrekvensen är påslagen.

        Mäter Apple Watch HRV exakt?

        Ja, Apple Watch kan noggrant mäta HRV med hjälp av dess inbyggda pulssensorer och olika hälsoövervakningsfunktioner som zonspårning. Ändå är det viktigt att notera att Apple Watch inte är medicinsk utrustning och inte bör lita på för avancerade diagnoser eller behandlingar. Eventuella problem bör diskuteras med en läkare.

        Det är så enkelt!!!

        Apple Watchs inbyggda pulsmätare och hälsoappen på iPhone gör det mycket enkelt för dig att hålla reda på dina hjärtavläsningar. Det är viktigt att komma ihåg att ta täta avläsningar och att konsultera en läkare om du är orolig för din hjärthälsa.

        Med regelbunden övervakning av din HRV kan du se till att din kropp fungerar på optimal nivå. Följ vår guide för fler sådana Apple Watch-tips och tricks.

        Läs mer:

        • Hur man stänger av grönt ljus på Apple Watch
        • Så här använder du teaterläget på Apple Watch
        • Lista över länder som stöds av Apple Watch EKG
        Categories
        IT-tutorials

        Så här använder du Kalender-appen på Apple Watch i watchOS 9

        Så här använder du Kalender-appen på Apple Watch i watchOS 9
        Så här använder du Kalender-appen på Apple Watch i watchOS 9

        Apple har förverkligat ytterligare en av dina önskningar genom att låta dig skapa kalenderhändelser på din handled. Funktionerna i watchOS 9 gör att du kan modifiera olika aspekter av Kalender-appen för att göra din vardag enklare. I den här artikeln kommer jag att guida dig om hur du använder Kalender-appen på din Apple Watch.

        Hur man lägger till en kalenderhändelse på Apple Watch

        1. Starta Kalender-appen på klockan.
        2. Tryck på ikonen med tre prickar.
        3. Välj Ny händelse. Fyll nu i nödvändig information.
        4. Tryck sedan på Lägg till.

          Hur man lägger till kalenderhändelser på Apple Watch

        Så här ser du dina händelser på Apple Watch

        1. Gå till Kalender → tryck på tre punkter.
        2. Välj ett alternativ från listan med visningsalternativ.
          • Upp Nästa: Visar den kommande veckans händelser.
          • Dag: Täcker endast aktiviteterna för den aktuella dagen.
          • Lista: Reflekterar över alla dina händelser, med början från veckor sedan och upp till de kommande två åren.

            Så här ser du dina händelser på Apple Watch

        Visa händelser baserat på veckor och månader

        Om du har valt en dag eller en lista som ditt visningsalternativ kan du få månads- och veckavyerna. Gör följande i Kalender-appen:

        • Aktuell vecka: Välj ikonen < i det övre vänstra hörnet av skärmen.
        • Annan vecka: Svep åt höger eller vänster.
        • Speciell vecka: Navigera till kalendern och tryck på en dag.
        • Aktuell månad: Tryck på <-ikonen i det övre vänstra hörnet på veckovyn.
        • Annan månad: Rotera den digitala kronan.
        • Vecka i månadskalendern: Välj vecka.

        Ta bort eller ändra en händelse på Apple Watch

        1. Starta Kalender.
        2. Tryck på händelsen → Ta bort.
        3. Bekräfta genom att trycka på Ta bort.

          Hur man tar bort eller ändrar en händelse på Apple Watch

        Obs: Du kan använda Kalender-appen på din iPhone om du vill ändra en händelse på din Apple Watch.

        Så här svarar du på kalenderinbjudan på Apple Watch

        Du har friheten att svara på en kalenderinbjudan så snart du får den eller senare.

        • Om du vill svara omedelbart: Bläddra till botten av meddelandet och välj mellan Acceptera, Avvisa eller Kanske.
        • Om du vill svara senare: Gå till din lista över aviseringar → bläddra och svara.
        • I Kalender-appen: Tryck på händelsen och gör det som behövs.

        För att kontakta en arrangör, gå till händelseinformation och tryck på telefonen, meddelandet, e-post eller Walkie-Talkie-knappen.

        Få vägbeskrivningar till ett evenemang på Apple Watch

        1. Öppna Kalender.
        2. Tryck på händelsen → välj adress.

          Få vägbeskrivningar till ett evenemang på Apple Watch

        Vill du lära dig mer om apple-navigering? Kolla in tips och tricks för Apple Maps.

        Hur man ändrar “lämna nu”-aviseringar på iPhone

        På din Apple Watch kommer det att finnas en ledighetsvarning för händelsen med en adress. Varningen kommer att baseras på beräknad restid. För att justera varningens tidsintervall, följ procedurerna nedan.

        1. Starta Kalender-appen på din iPhone.
        2. Gå till evenemanget.
        3. Tryck på varning och välj ett annat alternativ.
          Hur man ändrar lämna nu-aviseringar på iPhone

        Så här justerar du kalenderinställningar

        1. Öppna Watch-appen på din iPhone.
        2. Tryck på Min klocka → Kalender.
        3. Tryck på Anpassad under avsnittet Meddelanden eller kalendrar.
          Ändra sedan inställningarna enligt dina preferenser.

          Hur man ändrar kalenderinställningar på iPhone

        Vanliga frågor

        F. Hur uppdaterar jag min kalender på min Apple Watch?

        För att uppdatera kalendern på din Apple Watch, gå till Watch-appen på din iPhone → fliken Min klocka → Allmänt → Återställ → Återställ synkroniseringsdata.

        F. Kan du anpassa Apple Calendars färger på Apple Watch?

        Du kan inte ändra Apple Calendar-färger på Apple Watch just nu, men kanske kommer Apple att låta dig göra det snart.

        Loggar ut…

        Kalenderappen på Apple Watch var begränsad till visning av händelser fram till watchOS 8. Ändå, med watchOS 9, inkluderade Apple hälsofunktioner som pulszoner, sömnövervakning och mer. Följ mina rekommendationer för att lära dig mer om Apple.

        Mina rekommendationer:

        • Hur man tar bort kalenderhändelser på iPhone eller iPad
        • Gamla kalenderhändelser saknas på iPhone eller iPad
        • Det går inte att lägga till kalenderhändelser på iPhone
        Categories
        IT-tutorials

        Så här kontrollerar du batteritiden för Apple Watch i WatchOS 9

        Så här kontrollerar du batteritiden för Apple Watch i WatchOS 9
        Så här kontrollerar du batteritiden för Apple Watch i WatchOS 9

        När du använder Apple Watch för att spåra sömn, få aviseringar och utföra andra dagliga mätningar måste du hålla ett öga på batteritiden. Apple Watch har flera spännande funktioner som kan kallas styrka, men batteritiden är inte en av dem.

        Osäker på hur mycket batteri som finns kvar på din Apple Watch? Nedan finns sätten att kontrollera batteritiden för Apple Watch, inklusive på en ansluten iPhone.

        Så här kontrollerar du batterinivån på Apple Watch

        Apple har ännu inte gett oss en funktion för att undersöka batterianvändningen för varje app på din klocka, och teknikjätten låter dig bara se den totala batteritiden för din Apple Watch. Här är ett par metoder för att göra det.

        Använder Control Center på Apple Watch

        1. Tryck på Digital Crown.
        2. Svep uppåt från botten av Watch Face för att anropa Control Center.
          Du kan se den återstående batteriprocenten.
        3. Vidare kan du trycka på batteriprocenten för att få funktionen Low Power Mode.

          Kontrollera batteritiden med kontrollcenter på Apple Watch

        Använder appen Inställningar

        1. Öppna appen Inställningar på din Apple Watch.
        2. Rulla ned och tryck på Batteri.

          Kontrollera batteritiden med Inställningar på Apple Watch

        Lägg till en batterikomplikation till Apple Watch

        Du kan. Dessutom är det bara vissa urtavlor, som Chronograph, Utility, Modular, Color och Simple, som gör att du kan lägga till komplikationer för batteritiden. Låt oss ta en titt på stegen:

        1. Tryck på Digital Crown → tryck och håll kvar urtavlan.
        2. Tryck på Redigera → svep till komplikationer.

          Tryck på Redigera på Apple Watch efter att ha tryckt på Digital Crown

        3. Välj ett hörn där du vill se batteriprocenten visas.
          Jag går med uppe till vänster.
        4. Nu, från de tillgängliga alternativen, välj Batteri under avsnittet KONTROLLER.
          Du kan vrida Digital Crown för att snabbt surfa igenom alternativen.
        5. Tryck nu på den digitala kronan två gånger för att återgå till urtavlan.

          Lägg till en batterikomplikation till Apple Watch

        Obs: Du kontrollerar batterinivån när som helst genom att lyfta handleden när alltid-på-skärmen är aktiverad på din Apple Watch.

        Så här kontrollerar du batteritiden för Apple Watch från iPhone

        Se till att din iPhone och Apple Watch är ihopparade innan du kontrollerar klockans batteri. Följ sedan metoderna nedan för att kontrollera juicen som finns kvar i din klocka.

        Obs! Du kan välja mellan tre olika batteriwidgets i Today View och Home Screen.

        Använder Today View

        Du måste först lägga till batteriwidgeten i Today-vyn. Här är hur:

        1. För att komma åt Today View, svep åt höger från startskärmen på din parade iPhone.
        2. Rulla ner till botten och tryck på Redigera.
        3. Tryck på +-ikonen i det övre vänstra hörnet av skärmen.

          Kontrollera batteritiden med Today View på iPhone och iPad

        4. I sökfältet skriver du och väljer Batterier.
        5. Tryck på Lägg till widget.
        6. Tryck på Klar i det övre högra hörnet av skärmen.

          Så här kontrollerar du batteritiden med Today View iPhone

        Widgeten visar batteritiden för den länkade Apple Watch. Dessutom låter widgeten dig också se om enheten laddas. Läs vidare vår artikel för att lära dig mer om hur du använder widgets i Today View.

        Använder batteriwidget på iPhone

        1. Håll ett tomt område på hemskärmen.
        2. Tryck på +-ikonen i det övre vänstra hörnet av skärmen.
        3. Sök och tryck på Batterier.
        4. Tryck på Lägg till widget.

          Tryck på Lägg till widget på iPhone

        5. Tryck på Klar i det övre högra hörnet av skärmen.

          Kontrollera batteritiden med Today View på iPhone och iPad

        Lägg till batterikomplikation till Apple Watch med Watch-appen

        1. Starta Watch-appen → My Watch.
        2. Tryck på urtavlans namn.
        3. Gå till avsnittet Komplikationer.
        4. Välj ett hörn där du vill se batteriprocenten visas.
          Jag går med den övre vänstra.
        5. Bläddra och tryck på Batteri under KONTROLLER.

          Lägg till en batterikomplikation till Apple Watch med Watch App

        Voila! Ändringarna du gjorde kommer att återspeglas på din Apple Watch.

        Vanliga frågor

        F. Hur sparar jag batteritiden på en Apple Watch?

        Det finns flera sätt att uppnå effektiv batteritid på Apple Watch, eftersom du alltid kan inaktivera AOD, höja för att väcka och många sådana funktioner. Följ vår guide för att spara batteritid på en Apple Watch för att få en uppfattning om hur du får det.

        Loggar ut …

        Att glömma att ladda våra enheter är ett vanligt problem. Men tack och lov gör Apple Watch det enkelt att se hur ditt batteri mår. Har du några frågor om det här inlägget eller något annat relaterat till Apple? Lämna dina frågor i kommentarsfältet nedan.

        Läs mer:

        • Hur man delar Apple Watch-ansikten
        • Så här använder du sömnspårning på Apple Watch
        • Visa batteriprocent för iPhone på Apple Watch
        Categories
        IT-tutorials

        Så här använder du pulszonspårning på Apple Watch i watchOS 9

        Så här använder du pulszonspårning på Apple Watch i watchOS 9
        Så här använder du pulszonspårning på Apple Watch i watchOS 9

        Apple gjorde betydande framsteg inom träningsområdet med watchOS 9 och iOS 16. Pulszonsspårning är en av de mest spännande funktionerna som nyligen har lagts till i Apple Watch-arsenalen. Förvirrad om pulszoner? Oroa dig inte. I den här artikeln kommer jag att förklara vad pulszoner är och hur du kan använda pulszonspårning i watchOS 9.

        Vad är pulszoner?

        Apple förklarar Heart Rate Zones som en procentandel av din maxpuls; den beräknas automatiskt och anpassas med hjälp av dina hälsodata. Dessutom har varje Apple Watch fem pulszoner som visar din träningsintensitet genom att mäta din puls i olika skeden av ett träningspass.

        Heart Rate Zone ska inte förväxlas med hjärtfrekvens eftersom den senare är antalet gånger ett hjärta slår på en minut.

        Obs: Pulszoner kommer att beräknas baserat på informationen du har angett i Health-appen på din iPhone.

        Varför använda pulszoner?

        Heart Rate Zone är ett plus eftersom det skulle vara svårt att ständigt övervaka pulsmaskinen och beräkna puls medan du tränar konditionsträning. Genom att integrera pulszoner i watchOS 9 har Apple helt effektiviserat processen för beräkningar och beräkningar och tillåtit dig att enbart fokusera på din träning.

        Det är viktigt att komma ihåg att du kanske inte hittar siffror som är lika lika som de som anges här, och anledningen till detta är att mina hälsodata och dina hälsodata inte kommer att matcha. För någon född 1998, vars vikt är 80 kg och höjd är 170 cm, kategoriserar Apple fem hjärtfrekvenszoner enligt följande:

        • Zon 1: HR är under 141 bpm eller 60 % av Max HR
        • Zon 2: HR är mellan 142-153 bpm eller 60-70 % av Max HR
        • Zon 3: HR är mellan 154-165 bpm eller 70-80 % av Max HR
        • Zon 4: HR är mellan 167-178 bpm eller 80-90 % av Max HR
        • Zon 5: HR är över 179 bpm eller 90 % av Max HR

        Maxpuls: 220 – ålder

        Obs: Här avser HR hjärtfrekvens.

        Så här visar du pulszoner på Apple Watch och iPhone

        Nu när konceptet med hjärtfrekvenszon har rensats, måste du se fram emot att lära dig hur du kan se dem på din Apple Watch och iPhone. Men innan dess måste du veta hur du lägger till hjärtfrekvenszoner till Apple Watch.

        Inkludera pulszoner i träningsvyer på Apple Watch

        1. Starta Workout-appen.
        2. Navigera till tre punkter bredvid en konditionsträning.
          Du kan till exempel välja Indoor Walk.
        3. Tryck på pennikonen i avsnittet Öppna.
        4. Välj Workout Views.

          Tryck på Träningsvisningar på Apple Watch

        5. Tryck sedan på Redigera vyer.
        6. Scrolla ner till Pulszoner → Slå på Inkludera.

          Inkludera pulszoner i träningsvyer på Apple Watch

        Grattis! Nu har du framgångsrikt införlivat hjärtfrekvenszoner i ditt träningspass. Använd nu stegen nedan för att se pulszonen i Apple Watch och iPhone.

        Se pulszonen under ett träningspass på Apple Watch

        1. Starta Workout-appen på din iPhone.
        2. Välj en konditionsträning.
          Tryck till exempel på Indoor Walk.
        3. Scrolla ner till avsnittet Pulszoner.
          Du kan vrida upp/ned Digital Crown för att bläddra.

          Se pulszonen under ett träningspass på Apple Watch

        Dessutom delar träningsvyn upp hjärtfrekvenszonerna i fem. Du visas den zon du befinner dig i beroende på din ansträngning. Du kan också kontrollera din puls, tid i zon och medelpuls direkt från skärmen.

        Visa dina pulszondata på iPhone

        1. Öppna Fitness-appen.
        2. Gå till en träningssammanfattning.
        3. Tryck på Visa mer bredvid Puls.

          Visa dina pulszondata på iPhone

        Du kommer att se en graf under avsnittet Puls som delar upp tiden i varje zon.

        Så här redigerar du dina pulszoner på Apple Watch och iPhone

        Pulszoner beräknas automatiskt baserat på ålder, längd och vikt som anges i Health-appen på din iPhone. Så om du är en idrottare som är bekant med hjärtfrekvenszoner kan du justera dem genom att följa metoderna nedan:

        På Apple Watch

        1. Gå till appen Inställningar på din Apple Watch.
        2. Rulla ned och tryck på Träning → Pulszoner.
        3. Tryck på Manuell.

          Tryck på Manual i Heart Rate på Apple Watch

        4. Välj den zon du vill redigera.
        5. Justera gränserna enligt dina önskemål.
          Du kan vrida på den digitala kronan eller trycka på (+, -) symbolerna.
        6. Tryck på Klar.

          Redigera pulszon på Apple Watch

        Obs: Du kan ändra den övre gränsen för zon 1, den nedre gränsen för zon 5 och både den övre och nedre gränsen för zon 2, 3 och 4.

        På iPhone

        1. Öppna Watch-appen på din iPhone.
        2. Tryck på Min klocka → Träning.
        3. Rulla ned och tryck på Pulszoner.
        4. Tryck på Manuell. Sedan kan du redigera zoner under avsnittet Pulszoner.

          Tryck på Manual i Watch-appen på iPhone

        5. Tryck på siffran bredvid Slag per minut och gör önskade ändringar.
          När du har angett data, tryck var som helst på skärmen för att bekräfta.

          Redigera pulszon på iPhone

        Det är allt, gott folk!

        Vid sidan av sömnspårning och lågeffektläge är hjärtfrekvenszonerna en annan användbar funktion på watchOS 9. Jag använder den på min klocka för att spåra min puls när jag tränar. Använder du det också? Låt mig veta i kommentarerna.

        Läs mer

        • Så här mäter du hjärtfrekvensvariabilitet (HRV) på din Apple Watch
        • Bästa hälsotillbehör för iPhone och iPad
        • De bästa apparna för pulsmätare för Apple Watch
        Categories
        IT-tutorials

        Hur man spårar sömn på Apple Watch i watchOS 9

        Hur man spårar sömn på Apple Watch i watchOS 9
        Hur man spårar sömn på Apple Watch i watchOS 9

        Saker att veta:

        • Med watchOS 9 har Apple förbättrat sömnspårningens effektivitet.
        • Apple Watch bör ha mer än 30 procents laddning för att använda den här funktionen.
        • Du kan få sömnspårningsdata från Sleep-appen på din iPhone och Apple Watch.

        Att uppleva Apples ekosystem är lycka för många, tack vare hur varje enhet är integrerad. Individuellt har alla sina specialiteter på grund av de integrerade hård- och mjukvarufunktionerna. Om du äger en Apple Watch kanske du har hört talas om den nya och förbättrade sömnspårningen med watchOS 9.

        Så hur kan du använda din Apple Watch för att spåra sömn? Tja, det är vad vi ska utforska i den här guiden.

        Hur fungerar sömnspårning på Apple Watch?

        Sömnspårning är en funktion integrerad med Sleep-appen på iPhone. Med den här appen kan du använda din Apple Watch för sömnspårning och få information som tid som spenderas på varje sömnsteg, REM och till och med tips om hur du kan förbättra din sömn.

        Din Apple Watch kommer att starta sömnspårning beroende på dina rörelsedata. Sömnspårning sker automatiskt när du har aktiverat appen och aktiverat sömnschemat. Nu när du vet vad sömnspårning är, låt oss titta på hur du kan ställa in och spåra sömn med watchOS 9.

        Konfigurera Sleep-appen på Apple Watch

        För att spåra din sömn med Apple Watch måste du först konfigurera Sleep-appen.

        Om du inte har använt appen än gör du så här:

        1. Öppna Sleep-appen på din Apple Watch.
        2. Tryck på Nästa.
        3. Tryck på Aktivera.
          Du kan också välja Hoppa över om du vill ställa in det senare.
        4. Tryck nu på Nästa igen.

          Tryck på Nästa i Sleep-appen på Apple Watch

        5. Därefter kommer du att se förhandsgranskningen av ditt sömnschema. Tryck på Klar för att bekräfta.

          Konfigurera Sleep-appen på Apple Watch

        Hur man aktiverar sömnspårning på Apple Watch

        Innan du fortsätter, se till att sömnspårning är inkopplad på din Apple Watch. Gå till Inställningar → Vila → aktivera Sleep Tracking.

        Nu måste du aktivera ett sömnschema för att börja spåra din sömn. Så här kan du göra det:

        1. Lås upp din Apple Watch och öppna Sleep-appen.
        2. Rulla ned och tryck på Fullständigt schema.
        3. Aktivera sömnschema.

          Hur man ställer in sömnspårning för Apple Watch

        Visa dina senaste sömndata på Apple Watch

        När du vaknar efter varje sömn kan du se detaljer om sömn på Apple Watch. Så här kan du se sömnspårningsdata på Apple Watch:

        1. Öppna Sleep-appen på din Apple Watch
        2. Scrolla nedåt så kan du se hur mycket sömn du fick den sista natten.

        Utöver det kan du också se tiden som spenderats i varje sömnstadium och sömngenomsnittet för de senaste 14 dagarna.

        Visa dina sömndata på din iPhone

        Tillsammans med Apple Watch, om du har parat den till en iPhone, kan du komma åt sömndata från din iPhone. Här är hur:

        1. Öppna Hälsa-appen.
        2. Tryck på Bläddra.
        3. Rulla ned och tryck på Sleep.

        Här kan du se dina senaste sömn och möjligheten att se den baserat på vecka, månad och till och med senaste 6 månaderna.

        Skapa, ändra eller ta bort sömnschema på Apple Watch

        Som standard kommer det att finnas ett sömnschema. Du kan antingen ändra den eller skapa en ny.

        Tips: Ändringarna i sömnschemat kommer att återspeglas i din iPhone och vice versa. Så du behöver bara göra dessa ändringar på en av enheterna.

        Skapa ett nytt sömnschema

        1. Öppna Sleep-appen.
        2. Om du lägger till schemat:
          • Första gången: Tryck på Ange ditt första schema.
          • Om det redan finns ett schema: Tryck på Lägg till schema.
        3. Lägg till nödvändig information och tryck på Lägg till.

          Skapa ett nytt sömnschema på Apple Watch

        Redigera eller ta bort sömnschema

        1. Öppna Sleep-appen på din Apple Watch.
        2. Rulla ned och tryck på Fullständigt schema.
        3. Här kan du göra följande:
          • Ändra schema: Om du har ett befintligt schema, välj det och gör nödvändiga ändringar.
          • Ta bort schema: Välj det befintliga schemat, scrolla ned och tryck på Ta bort schema.

            Ta bort sömnschemat i Sleep-appen på Apple Watch

        Skapa, redigera eller ta bort viloschema på iPhone

        Du kan också skapa, ändra eller ta bort viloschemat på din iPhone. Här är hur:

        Skapa sömnschema

        1. Öppna Health-appen på din iPhone.
        2. Tryck på Bläddra.
        3. Välj Sleep.
        4. Välj Ställ in ditt första schema/lägg till under ditt schema om du inte har ett sömnschema.
        5. Tryck på Fullständigt schema och alternativ och välj Lägg till schema om du vill lägga till ett annat schema.
        6. Lägg till nödvändig information och tryck på Lägg till.

          Skapa sömnschema på iPhone

        Redigera sömnschema

        1. Öppna Health-appen på din iPhone.
        2. Tryck på Bläddra.
        3. Välj Sleep.
        4. Tryck på Redigera under det senaste sömnschemat
          För att redigera något annat sömnschema, gå till Fullständigt schema och alternativ.

          Redigera sömnschema på iPhone

        5. Gör nödvändiga ändringar och tryck på Klar.

        Ta bort sömnschema

        1. Gå till Hälsa → Bläddra → Sova.
        2. Tryck här på Fullständigt schema och alternativ.
        3. Tryck nu på Redigera under schemat du vill ta bort.
        4. Rulla ned och tryck på Ta bort schema.

          Ta bort viloschema på iPhone

        Ändra sömnalternativ på Apple Watch

        1. Öppna Inställningar.
        2. Rulla ned och tryck på Sleep.
        3. Här kan du leka med följande inställningar:
          • Varva ner: Varva ner är en funktion som minimerar distraktioner runt din läggdags genom att skapa och underhålla en personlig kvällsrutin baserad på din favoritapp för meditation, avkopplande musik, etc.
          • Sleep Screen: Använd den här för att minska störningar på din Apple Watch och iPhone låsskärmar.
          • Show Time: Du ser bara datum och tid på din iPhone och Apple Watch när sömnfokus är aktivt.
          • Laddningspåminnelser: Slå in detta om du vill att din Apple Watch ska påminna dig om att ladda den före läggdags.

        Du kan också ändra dessa viloalternativ på din iPhone. Öppna Apple Watch-appen på din iPhone → tryck på Min klocka → Vila.

        Så här stänger du av sömnspårning på Apple Watch

        Det råder ingen tvekan om att Apple-användare är integritetsfokuserade, och medan Apple vidtar nödvändiga åtgärder för att skydda sina användardata, görs vissa saker från användarens sida också för att säkerställa att din data stannar hos dig.

        Medan sömndata som lagras i iCloud är krypterad, om du inte vill lagra din sömndata någonstans, så kan du inaktivera sömnspårning på din Apple Watch.

        1. Gå till Inställningar → Vila.
        2. Stäng av sömnspårning här.

          Ändra sömnalternativ på Apple Watch

        Genom att stänga av den kommer din Apple Watch inte att spåra din sömn, dela den med din iPhone eller lagra sömndata i iCloud.

        Vanliga frågor

        F. Vilar Apple Watch-spåret automatiskt?

        Om du har aktiverat sömnschemat eller sömnfokus kommer Apple automatiskt att börja hålla reda på din sömn.

        F. Vad ska jag göra när sömnspårning på Apple Watch inte fungerar?

        Se till att du har aktiverat sömnfokus och sömnschema från Fullständigt schema på Apple Watch eller växla till Sleep Schedule under alternativet Fullt schema i sömnavsnittet i hälsoappen på iPhone.

        Det är allt!

        God sömn är ett tecken på en bättre livsstil. Med sömnspårning på Apple Watch kan du få tydlig information om din sömn och förbättra den med hjälp av tips från Health-appen på din iPhone. Med den här guiden hoppas jag att jag kunde lösa alla dina tvivel angående sömnspårning på Apple Watch och iPhone. Om du fortfarande har några tvivel, skriv dem i kommentarerna.

        Här är några mer intressanta läsningar för dig:

        • Hur du speglar din Apple Watch till iPhone
        • Så här använder du WhatsApp på din Apple Watch
        • Apple Watch Active vs Total Calories – Hur exakt är det?
        Categories
        IT-tutorials

        Så här delar du Apple Watch-ansikten i watchOS 9

        Så här delar du Apple Watch-ansikten i watchOS 9
        Så här delar du Apple Watch-ansikten i watchOS 9

        Ibland vill du dela en anpassad, spännande ny urtavla med din familj eller vänner. Med det nya och förbättrade watchOS 9 kan du enkelt dela Apple Watch-ansikten via vilken e-post-, media- eller chattapp som helst.

        Du kan dela urtavlor, särskilt de du skapat, på flera sätt. Du kan göra det med antingen din Apple Watch eller din iPhone. Nedan har jag nämnt den detaljerade processen för detsamma.

        Dela urtavlor via Apple Watch

        1. Tryck länge på urtavlan.
        2. Tryck på Dela-ikonen i det nedre vänstra hörnet.
        3. Tryck på urtavlans namn.
        4. Välj nu om du vill inkludera komplikationer utan data eller inte inkludera komplikationen alls. Tryck på Klar.

          Tryck på Klar efter inkludering utan data på Apple Watch

        5. Välj nu kontakten från den befintliga listan.
        6. Bläddra till sist ned och tryck på Skicka.

          Rulla ned och tryck på Skicka på Apple Watch

        Nu, om du inte har en sparad kontakt, gör följande:

        1. Bläddra ned till Meddelanden i delningsmenyn.
        2. I Meddelanden trycker du på Lägg till kontakt.
        3. Välj den kontakt du vill lägga till.

          Välj den kontakt du vill lägga till på Apple Watch

        4. Rulla ned och tryck på Skicka.

        Dela urtavlor via Watch-appen på iPhone

        1. Öppna Watch-appen på din iOS-enhet. Du kommer att se fliken My Watch.
        2. Under My Faces väljer du den urtavla du tänker dela.
        3. Tryck på Dela-ikonen.
        4. Välj hur du vill skicka den.

          Välj hur du vill skicka den på iPhone

        5. Välj en kontakt. Tryck på Klar.

          Dela urtavlor via Watch-appen på iPhone

        Hur man använder de delade urtavlor

        Om urtavlan skickas med iMessage eller Mail-appen kommer mottagaren att få en bilaga.

        1. Öppna bilagan.
        2. Tryck på Lägg till i mina ansikten.
        3. När det har lagts till i din samling, applicera det bara som du applicerar andra urtavlor.

        Hur man sparar urtavlan till dina filer

        För andra tjänster än iMessage, följ dessa steg:

        1. Gå till bilagan.
        2. Tryck på knappen Dela.
        3. Tryck nu på Spara till filer.
        4. Välj en plats, iCloud Drive eller På min iPhone.
        5. Tryck nu på Spara.

          Spara urtavlan till dina filer på Apple Watch

        När du har sparat urtavlan gör du följande för att använda samma sak:

        1. Öppna appen Filer och välj urtavlan.
        2. Tryck sedan på Lägg till i mina ansikten.

        Punkter att notera om de delade urtavlor:

        • Om du väljer att använda en viss delad urtavla, kommer komplikationerna och andra mönster att överföras.
        • Komplikationer från tredje part kommer inte att fungera på mottagarens Apple Watch som standard. Det kommer att finnas ett alternativ att ladda ner appen eller fortsätta utan komplikationer.
        • Efter att ha lagt till det nya delade urtavlan är du inte begränsad till design, färger, stil etc. Du kan anpassa den efter ditt val.

        Slutsats

        Processen att dela urtavlor är enkel om dessa tas emot via inhemska Apple-appar som iMessage, Mail eller AirDrop. Alternativt, att lägga till den i din samling innebär ett par steg till, så vi föredrar att du delar dina urtavlor via din Apple Watch genom de inbyggda iOS-apparna och håller krånglet borta. Kommer du att dela eller ta emot urtavlor från dina vänner och familj? Låt mig veta i kommentarerna.

        Läs mer:

        • Apple Watch GPS vs. Cellular: Vad är bättre för dig?
        • Hur man använder Low Power Mode på Apple Watch i watchOS 9
        • Bästa skärmskydden för Apple Watch Ultra
        Categories
        IT-tutorials

        Så här använder du tillgänglighetsgenvägen på Apple Watch

        Så här använder du tillgänglighetsgenvägen på Apple Watch
        Så här använder du tillgänglighetsgenvägen på Apple Watch

        De flesta smartwatch-märken fyller sina enheter med funktioner. Å andra sidan har Apple valt att behålla minimala men ändå användbara funktioner. En av dem är tillgänglighetsgenvägen på Apple Watch. Med watchOS 9 har Apple introducerat några nya funktioner till den urgamla tillgänglighetsgenvägen.

        Tillgänglighet är en användbar funktion som kan förbättra användarnas livsstil. Den kan aktiveras genom att tre gånger trycka på Digital Crown på Apple Watch. Undrar du hur man aktiverar och använder tillgänglighetsgenvägen? Vi har täckt dig. Här är en guide till hur du använder de nya funktionerna i tillgänglighetsgenvägen på Apple Watches.

        Så här ställer du in tillgänglighetsgenväg på din Apple Watch och iPhone

        Du kan aktivera och ställa in Accessibility Shortcut från din Apple Watch och via Apple Watch-appen på din iPhone; här är hur:

        Aktivera via Apple Watch

        1. Öppna appen Inställningar.
        2. Rulla ned och tryck på Tillgänglighet.
        3. Scrolla nu ner och tryck på Tillgänglighetsgenväg.
        4. Tryck på önskade tillgänglighetsinställningar för att aktivera den (du kan välja flera alternativ).
          Obs: Du kommer att se en bock bredvid den.
        5. För att stänga av det, avmarkera helt enkelt alternativet från samma meny.
        aktivera tillgänglighetsgenväg på en Apple Watch

        Slå på från iPhone

        1. Öppna Watch-appen.
        2. Gå till fliken Min klocka.
        3. Rulla ned till Tillgänglighet och tryck på den.
        4. Bläddra neråt och tryck på Tillgänglighetsgenväg.
        5. Markera någon av tillgänglighetsinställningarna för att aktivera den.
        6. För att inaktivera det, tryck för att avmarkera alternativet.
        Aktivera tillgänglighetsgenväg på en iPhone

        Aktivera tillgänglighetsgenvägen på din Apple Watch

        När du har aktiverat önskad tillgänglighetsgenväg på din klocka,

        1. Aktivera den genom att trycka på Digital Crown tre gånger kontinuerligt.
        2. Om du har valt flera alternativ väljer du den funktion du vill aktivera och trycker på Klar.
        3. För att stänga av den, tryck snabbt tre gånger på kronan på Apple Watch eller stänger av alternativet.

        Följ samma steg för att konfigurera och använda Accessibility Shortcut på Apple Watch Ultra.

        Vilka funktioner kan du komma åt med Accessibility Shortcut på Apple Watch?

        1. AssistiveTouch

        AssistiveTouch hjälper dig att använda Apple Watch om du har svårt att röra skärmen eller trycka på knapparna. De inbyggda sensorerna på Apple Watch kan hjälpa dig att svara på samtal, styra en pekare på skärmen och starta en meny med åtgärder – allt med handgester.

        För att få djupgående kunskap om funktionen och de handgester den stöder, kolla in vår guide till AssistiveTouch på Apple Watch.

        2. Styr enheter i närheten

        Anmärkningsvärt nog låter den här funktionen dig komma åt och styra din närliggande parade eller iPad med Apple Watch. Det hjälper användare med olika förutsättningar att komma åt sina iPhones och iPads via sina Apple Watches. Den låter dig komma åt kontroller som Hem-knappen, App Switcher, Notifications Center, Control Center, Siri och Options (inklusive medieuppspelningskontroller och anpassningsbara handgester).

        Dessutom, om VoiceOver också är aktiverat tillsammans med den här funktionen på din Apple Watch, kommer VoiceOver att automatiskt aktiveras på iPhone och iPad. Låter dig hantera den enheten med VoiceOver-gester. På liknande sätt, om du aktiverar Switch Control, kommer klockan att visa dig Switch Control-knapparna (Flytta, Nästa och Välj-knappar, etc.).

        3. Vänster/Höger balans

        Det här alternativet är avsett för dig som har hörselsvårigheter på ena örat. Den här genvägen kan balansera känsligheten på ena sidan av dina hörlurar, AirPods, etc. Så här ändrar du monoljud och balansinställningar:

        1. Gå till appen Inställningar på din Apple Watch.
        2. Tryck på Tillgänglighet → Hörsel.
        3. För att växla mellan stereo- och monoljud, slå på/av Mono Audio.
        4. För att justera ljudbalansen, tryck på L- eller R-knappen under Mono Audio.
        Justera vänster och höger balans på Apple Watch i tillgänglighetsinställningarna

        Alternativt kan du starta Apple Watch-appen på iPhone, tryck på Min klocka → tryck på Tillgänglighet → slå på/av Mono Audio eller justera ljudbalansen.

        4. Minska rörelse

        Den här funktionen är utvecklad för dig om du är känslig för rörelseeffekter, snabbt föränderlig grafik eller skärmrörelser. Inställningen Reducera rörelse begränsar rörelsen du ser på hemskärmen och när appar öppnas och stängs. Dessutom hjälper det dig att bevara batteritiden.

        Aktiverar funktionen Reduce Motion Accessibility på en Apple Watch

        5. Minska transparensen

        Den här genvägen minskar genomskinligheten för bakgrunder och vissa animationer, och ökar därmed kontrasten mellan text och bakgrund och förbättrar visuella bilder för användare med synnedsättning. Som du kanske förväntar dig sparar den här också Apple Watchs batteritid.

        6. Tryck på Boende

        Aktiverar Tryck på Boende låter dig hantera och kontrollera hur klockans skärm reagerar på tryckningar, svepningar och andra gester. Du kan justera hur Apple Watch

        • Svara på beröringar av en viss varaktighet
        • Utför svepgester
        • Ignorera flera beröringar
        • Svara på den första eller sista platsen du trycker på

        7. VoiceOver

        Med hjälp av den inbyggda skärmläsaren kan du lyssna på vad som händer på din Apple Watch-skärm. Den meddelar varje touch-ingång på din skärm. När du aktiverar VoiceOver kommer den inbyggda skärmläsaren att tala högt för att berätta vad som händer på skärmen. Om du till exempel placerar fingret över en app sägs appens namn.

        8. Zooma

        Förstora saker på din klocka för bättre synlighet. Det hjälper användare med synlighetsproblem att zooma in och se vad som händer på deras Apple Watch på ett bättre sätt. För att zooma in, dubbeltryck med två fingrar. Upprepa samma sak för att zooma ut.

        Slutsats

        Jag hoppas att detta hjälpte dig att förstå tillgänglighetsgenvägar bättre. Medan VoiceOver, Zoom, AssistiveTouch eller Touch Accommodations var en del av watchOS 8, gick resten med i watchOS 9. Har du någonsin provat tillgänglighetsfunktionerna på Apple Watch? Om du gjorde det, låt mig veta din upplevelse i kommentarerna.

        Läs mer:

        • Apple Watch GPS vs. Cellular: Vad är bättre för dig?
        • Hur man använder Low Power Mode på Apple Watch
        • Bästa skärmskydden för Apple Watch Ultra
        Categories
        IT-tutorials

        Så här använder du Compass Waypoints och Backtrack på Apple Watch

        Så här använder du Compass Waypoints och Backtrack på Apple Watch
        Så här använder du Compass Waypoints och Backtrack på Apple Watch

        Apple Watch toppar listorna över de mest sålda smartklockorna världen över, och det av goda skäl. I Far Out-evenemanget den 7 september 2022 presenterade teknikjätten Apple Watch Ultra, Apple Watch SE, Apple Watch Series 8 och watchOS 9.

        Det som gjorde många upphetsade, särskilt friluftsentusiaster, är den omgjorda Compass-appen. Den har två nya funktioner, Waypoints och Backtrack, vilket förbättrar spelet för dem som älskar att navigera i backcountryn.

        Här är allt du behöver veta om att använda Compass Waypoints och Backtrack på din Apple Watch!

        Vad är Compass Waypoints och Backtrack-funktioner?

        Den nya uppsättningen av Apple Watches har en kraft med en mängd nya funktioner, inklusive Crash Detection, Low Power Mode och Apple Watch Waypoint-navigering. Compass Waypoints och Backtrack är nya Apple Watch-funktioner som kommer med den förnyade Compass.

        Compass-appen erbjuder nu en hybridvy som visar dig både en digital vy och en analog kompassskiva. Genom att vrida klockans digitala krona får du en extra vy som visar relevant platsinformation som latitud, longitud, höjd och lutning.

        Vad mer? Den visar en orienteringsvy, där funktionerna Compass Waypoints och Backtrack är inbyggda.

        Compass Waypoints låter dig enkelt och snabbt markera intressanta platser eller platser direkt i appen. Tryck bara på Compass Waypoint-ikonen eller Action-knappen på Apple Watch Ultra för att släppa en waypoint.

        När du väljer en punkt kommer din enhet att ge dig en målinriktad vy av waypointens riktning och en uppskattning av hur långt den är från dig.

        Backtrack använder GPS för att skapa en visuell väg baserat på var du har varit. När din enhet upptäcker att du lämnade nätet, aktiveras Backtrack-funktionen automatiskt i bakgrunden. Det hjälper dig att spåra din väg tillbaka om du är desorienterad eller vilse.

        Hur man skapar och visar kompassvägpunkter

        Du kan använda Compass Waypoints för att släppa viktiga waypoints så att din Apple Watch kan hjälpa dig att hitta avståndet och riktningen mellan dessa punkter. Så här börjar du använda funktionen:

        1. Öppna Compass-appen.
        2. Tryck på Compass Waypoint-ikonen, som ser ut som en pil inuti en meddelandebubbla.
        3. Anpassa waypointen genom att lägga till en etikett och välja en färg eller en symbol för den → tryck på Klar.
        4. Visa en kompassvägpunkt, tryck på den på någon av de tre kompassskärmarna → vrid Digital Crown för att välja en vägpunkt → tryck på Välj.
          Du bör se avståndet och riktningen till din valda waypoint. Till exempel hittar du något som “2,5 miles till höger om dig.”
        5. Rulla till botten av skärmen för att se waypointen på kartan, inklusive dess koordinater.
        skapa och visa waypoint på en Apple Watch

        Lägg till Compass Waypoint-komplikationer till din Apple Watch-tavla

        Om du behöver hänvisa tillbaka till en specifik waypoint, säg ditt tält eller din parkerade bil, kan du lägga till en waypoint till din urtavla genom att lägga till den som en komplikation.

        Apple Watch-komplikationer är små bitar av information från vissa appar som du vill se på din urtavla. Detta låter dig snabbt återbesöka och navigera de waypoints du har skapat eller den senast du visade.

        Obs: Detta fungerar bara på Apple Watch SE, Apple Watch Series 6 och senare.

        1. När urtavlan visas, tryck och håll på skärmen → tryck på Redigera.
        2. Urtavlor som erbjuder komplikationer finns på den sista skärmen, så du måste svepa åt vänster tills du når slutet.
        3. Välj en komplikation genom att trycka på den → vrid Digital Crown till Compass Waypoints. Gör sedan något av följande:
          – Tryck på någon av de tre första vägpunkterna i listan för att lägga till det som en komplikation.
          – Tryck på Mer → välj mellan en waypoint, Senast visade waypoint eller Parkerad bil Waypoint.
        4. Spara dina ändringar genom att trycka på Digital Crown. Tryck på ansiktet för att ställa in det som ditt standardansikte.
        5. På urtavlan trycker du på komplikationen för att se waypointen i Compass-appen.

        Spåra dina steg med Backtrack-funktionen

        Du kan också spåra dina steg om du tappar dig när du använder din Apple Watchs Backtrack-funktion.

        Obs: Den här funktionen är användbar när du befinner dig på en avlägsen eller tätt täckt plats.

        Så här använder du det:

        1. Öppna Compass-appen → tryck på Backtrack-ikonen (den med fotsteg) → tryck på Start för att börja spela in vägen du tar. Det kommer att visa platsen där du först tryckte på Backtrack-ikonen.
        2. Följ bara stigen för att gå tillbaka till den fasta platsen.
        3. När du är tillbaka trycker du på Backtrack-ikonen igen → tryck på Ta bort steg.
        Källa: Apple

        Vilka Apple Watches är kompatibla?

        Alla de nyligen tillagda Apple Watches till Apples sortiment, nämligen Apple Watch Ultra, Apple SE och Apple Watch Series 8, har Waypoint- och Backtrack-funktionerna i sina Compass-appar.

        Obs! Om du tar bort Compass-appen från din Apple Watch tas även Compass Waypoints och Backtrack-funktionerna bort som är inbäddade i appen.

        Funktionerna kommer med watchOS 9, och alla Apple Watch sedan Watch SE och Series 6 kommer att kunna köra samma sak. Här är listan.

        • Apple Watch Ultra
        • Apple Watch Series 8
        • Apple Watch Series 7
        • Apple Watch Series 6
        • Apple Watch SE

        Du behöver också en iPhone 8 eller senare som körs på iOS 16 eller senare. Dessutom är inte alla funktioner tillgängliga på alla enheter, språk eller regioner.

        Tyvärr kommer funktionerna inte att vara tillgängliga för dig om du äger en Apple Watch Series 5 eller äldre.

        Har du en kvalificerad klocka men vet inte hur man uppdaterar den? Läs vår artikel om hur du uppdaterar till watchOS 9.

        Avslutar…

        Compass Waypoints och Backtrack-funktioner är inbyggda i Apple Watchs Compass-app. Det här är funktioner som du måste ha om du är en friluftsentusiast eller en resenär som älskar att besöka backcountrys.

        Har du använt dessa funktioner än? Vad tycker du om dem och var har du använt dem? Varför inte dela dina äventyr nedan?

        Läs mer:

        • Historien om Apple Watch
        • Apple Watch Series 8 vs. Apple Watch Ultra
        • Användbara Apple Watch-tips och tricks: Var ett proffs!
        Categories
        IT-tutorials

        Kan du inte uppdatera watchOS 9? Så här fixar du det

        Kan du inte uppdatera watchOS 9? Så här fixar du det
        Kan du inte uppdatera watchOS 9? Så här fixar du det

        watchOS 9 ger nya träningsfunktioner, en medicinapp för att spåra mediciner, nya ansikten till Apple Watch, förbättrade insikter om sömnhälsa och mycket mer. Tyvärr kan vissa användare inte installera watchOS 9 och kan därför inte utforska dessa fantastiska funktioner. Men oroa dig inte, eftersom de effektiva lösningarna nedan hjälper dig att fixa de misslyckade watchOS 9-nedladdnings- och installationsproblemen. Ta en titt.

        1. Kontrollera kompatibilitet innan du uppdaterar
        2. Utför de grundläggande kontrollerna
        3. Försök att uppdatera igen efter att du har startat om Apple Watch och iPhone
        4. Frigör utrymme på Apple Watch
        5. Ta bort uppdateringsfilen och försök igen
        6. Koppla bort Apple Watch

        1. Kontrollera kompatibiliteten innan du uppdaterar

        Det primära steget innan du fortsätter är att säkerställa om din Apple Watch officiellt stöder watchOS 9 eller inte. Om du rockar en Apple Watch Series 4, Series 5, Series 6, Series 7 och SE kan du uppdatera till det senaste operativsystemet.

        Den senaste Apple Watch Series 8, SE 2 och Apple Watch Ultra kommer förinstallerade med watchOS 9. Men om du har problem med att installera nästa version av watchOS 9 kommer den här guiden vara till hjälp för det också.

        2. Utför de grundläggande kontrollerna

        Nu, innan vi går vidare, är det viktigt att uppfylla vissa villkor.

        • Uppdatera din iPhone för att säkerställa perfekt harmoni.
        • Ditt Apple Watch-batteri måste vara minst 50 %.
        • Anslut din iPhone och titta till ett stabilt Wi-Fi. Om ditt nät är för långsamt, överväg att starta om routern. Glöm inte heller att inaktivera VPN.
        • Se till att Bluetooth är aktiverat.

        3. Försök att uppdatera igen efter att du har startat om Apple Watch och iPhone

        I flera inlägg nämner vi ofta att omstart är ett av de enklaste och (nästan) säkra sätten att fixa flera programvaruproblem.

        Starta om din Apple Watch genom att trycka på sidoknappen och dra skjutreglaget Power Off åt höger. Efter en minut trycker du på samma knapp för att slå på den. För att starta om den ihopparade iPhone, använd strömknappen som du brukar.

        Efter detta, försök att uppdatera den bärbara enheten. Du kan göra det direkt från appen Inställningar på Apple Watch eller använda Watch-appen på den medföljande iPhone.

        4. Frigör utrymme på din Apple Watch

        Precis som du måste ha en viss mängd ledigt utrymme för att uppdatera iPhone, följer din klocka samma regel. Om du inte kan installera watchOS 9, som är en stor generationsuppdatering, överväg att frigöra lite utrymme. När du har gjort det startar du om enheterna och försöker uppdatera dem igen.

        5. Ta bort uppdateringsfilen och försök igen

        1. Öppna Watch-appen på den parade iPhonen och se till att du är på fliken My Watch.
        2. Tryck på Allmänt → Lagring → Programuppdatering och ta bort den nedladdade uppdateringsfilen.

          Steg för att ta bort Ta bort WatchOS 9-fil

        3. Starta om enheterna.
        4. Öppna Watch-appen → Allmänt → Programuppdatering för att ladda ner och installera watchOS 9.tryck på allmänt på fliken min klocka och tryck på uppdaterad programvara och tryck sedan på ladda ner och installera på iphone

        6. Koppla bort Apple Watch

        Slutligen, om inget fungerar för dig, är den ultimata lösningen att koppla bort klockan från iPhone. Slutför sedan installationsprocessen. Du kan välja att återställa från klockans säkerhetskopia.

        När allt är inställt, följ uppdateringsprocessen igen, och du bör kunna få watchOS 9 framgångsrikt.

        Loggar ut

        Apple Watch är den perfekta blandningen av teknik- och livsstilsprodukter, förpackad i en liten formfaktor som sitter på din handled. Jag hoppas att den här guiden hjälpte dig att lösa problemet, och nu använder du watchOS 9 med dess nya funktioner. Säg gärna till i kommentarsfältet nedan.

        Vi har massor av användbara relaterade resurser för att hjälpa dig veta mer om din klocka. Ta en stund och kolla in dem.

        • Bästa Apple Watch-banden
        • Hur man använder skoltid på Apple Watch
        • Bästa tillbehören till Apple Watch
        • Så här använder du appen Blood Oxygen på Apple Watch
        Categories
        IT-tutorials

        watchOS 9: Hur du uppdaterar din Apple Watch (3 enkla metoder)

        watchOS 9: Hur du uppdaterar din Apple Watch (3 enkla metoder)
        watchOS 9: Hur du uppdaterar din Apple Watch (3 enkla metoder)

        Det är viktigt att hålla din Apple Watch uppdaterad med den senaste programvaran eftersom den säkerställer att klockan fungerar smidigt och förblir säker. Dessutom introducerar den senaste watchOS 9-uppdateringen några fantastiska funktioner som medicinpåminnelser, spårning av sömnstadier, etc., för att förbättra din livsstil.

        Du kan antingen uppdatera din Apple Watch från din iPhone eller direkt från själva klockan. Vi har också listat stegen för att uppgradera till den stabila versionen av watchOS 9 för de som kör på watchOS 9 Public eller Developer beta. Låt oss börja och hjälpa dig att uppgradera din Apple Watch till den senaste mjukvaruversionen.

        Krav för att uppdatera watchOS 9

        Innan du börjar processen med att uppdatera din Apple Watch finns det några saker du bör notera och följa:

        • Uppdatera din iPhone till den senaste iOS-versionen.
        • Säkerställ minst 50 % batteri på både iPhone och Apple Watch.
        • Anslut din iPhone och Apple Watch till ett Wi-Fi-nätverk.
        • Håll din Apple Watch inom anslutningsräckvidden för din iPhone för att förhindra frånkoppling.

        Hur man uppdaterar Apple Watch utan iPhone

        Du behöver inte den anslutna iPhonen för att uppdatera din Apple Watch. Se till att du ansluter Apple Watch till Wi-Fi och kopplar in den för att ladda. När du har gjort båda dessa saker, fortsätt med stegen som nämns nedan:

        1. Öppna Inställningar på din Apple Watch.
        2. Tryck på Allmänt.
        3. Navigera till Programuppdatering.

          Välj Programuppdatering från allmänna inställningar från Apple Watch

        4. Om en uppdatering är tillgänglig trycker du på Installera.
        5. Tryck på Fortsätt.

          Installera watchOS 8 på Apple Watch

        6. Apple Watch startar om när uppdateringen är installerad.

        Hur man uppdaterar Apple Watch med iPhone

        Du behöver inte den parade iPhonen för att uppdatera Apple Watch. Den parade iPhonen kommer dock att skicka ett meddelande till dig när en uppdatering för Apple Watch är tillgänglig. Om du tänker uppdatera via iPhone, följ dessa steg:

        1. Öppna Watch-appen på din iPhone.
        2. Se till att din iPhone och Apple Watch är anslutna till Wi-Fi.
        3. Tryck på Allmänt.
        4. Välj Programuppdatering.

          Tryck på fliken Min klocka och välj Allmänt och tryck sedan på Programuppdatering i iPhone Watch-appen

        5. På nästa sida trycker du på Installera nu.
        6. Ange ditt iPhone-lösenord.
        7. Läs villkoren. När du har läst villkoren och vill fortsätta trycker du på Godkänn.
        8. Du kan bli ombedd att ange Apple Watch-lösenordet, varefter uppdateringsprocessen börjar.
        9. Ett förloppshjul visas på Apple Watch. Anslut Apple Watch till en laddare för att förhindra att den dör under uppdateringsprocessen.
        10. När uppdateringen är installerad kommer Apple Watch att starta om och köra den senaste programversionen.

        Obs: Medan uppdateringen pågår, starta inte om din iPhone eller Apple Watch.

        Hur man uppgraderar från watchOS 9 beta till watchOS 9 stabil public release

        Du måste ta bort Developer Beta-profilen eller Public beta-profilen för att uppgradera till den stabila versionen av watchOS 9. Eftersom profiler bara kan tas bort på iPhone, behöver du den anslutna iPhonen till hands. Så här kan du uppgradera från betaversionen till den stabila versionen av watchOS 9.

        1. Öppna Watch-appen på din iPhone.
        2. Tryck på Allmänt.
        3. Tryck på Profiler.
        4. Välj watchOS Beta-profil.
        5. Tryck på Ta bort profil.
        6. Bekräfta ditt val.
        7. Din Apple Watch kommer att starta om. När det gör det, följ stegen i avsnittet Hur man uppdaterar Apple Watch med iPhone för att uppdatera till den stabila versionen.

        Än en gång påminner jag dig om att inte starta om din iPhone eller Apple Watch och se till att båda enheterna är anslutna eller har minst 50 % batteri innan du fortsätter med något av stegen. Gå till närmaste Apple Store för support om något går fel.

        Dessutom förväntas batteritiden ta en törn ett par dagar efter uppdateringen. Oroa dig inte, eftersom det kommer att återgå till det normala efter några dagar. Om du har några andra frågor, lämna dem i kommentarerna nedan, så återkommer vi till dig.

        Läs mer:

        • Apple Watch för långsam? 15 tips för att snabba upp din Apple Watch
        • Så här använder du Dual SIM med Apple Watch GPS + Cellular-modeller
        • Apple Watch mobil fungerar inte? 10 sätt att fixa det
        Categories
        IT-tutorials

        Hur man använder Low Power Mode på Apple Watch i watchOS 9

        Hur man använder Low Power Mode på Apple Watch i watchOS 9
        Hur man använder Low Power Mode på Apple Watch i watchOS 9

        För vad Apple Watch Series 8 erbjuder är dess 18-timmars batteritid anmärkningsvärd. Men om du planerar att åka på en resa eller inte kommer att kunna komma åt laddaren på ett par dagar, kan du behöva vara försiktig med batteritiden på din Apple Watch.

        Apple tillkännagav Low Power Mode för Apple Watches för att lösa detta problem under Far Out 2022-evenemanget, vilket gör att din Apple Watch kan hålla i upp till 36 timmar.

        Det kan verka som en mindre funktion för dig, men det gör en enorm skillnad. Så låt oss gå direkt in i det och se hur du kan använda det nya lågenergiläget på din Apple Watch med watchOS 9.

        Vad är lågeffektläge på Apple Watch?

        Vad är lågeffektläge på Apple Watch

        När det är påslaget inaktiverar lågeffektläget på Apple Watch kärnfunktioner och sensorer som Alltid-på-display, träningsdetektering, hjärthälsa och många fler.

        Den här funktionen förstärker din Apple Watchs batteri i upp till 36 timmar när den är ansluten till en iPhone, vilket är dubbelt så mycket batteritid som en Apple Watch. Det kan variera beroende på din situation. Som sagt, funktioner som falldetektering och aktivitetsspårning kommer fortfarande att vara tillgängliga även när du aktiverar Low Power Mode på Apple Watch.

        Lågeffektläge kontra energireservläge

        Lågeffektläge kontra energireservläge på Apple Watch

        Du kanske frågar vad som är skillnaden mellan det nya lågeffektläget och det befintliga energireservläget. Problemet med Power Reserve-läget är att det bara låter dig se tiden när du trycker på sidoknappen. Samtidigt inaktiverar den också åtkomst till andra Apple Watch-funktioner och kommunikation med iPhone för att spara på batteriet.

        Å andra sidan låter Low Power Mode dig komma åt din Apple Watch helt och hållet och kommunicera med din iPhone. För att bevara batteriet kommer det att minska kärnfunktionaliteten hos Apple Watch. Jag skulle kalla lågeffektläget en balanserad avvägning i jämförelse med begränsningen av funktioner med energireservläget.

        Vilka Apple Watch-modeller kommer att få lågeffektläge?

        Apple introducerade Low Power Mode under tillkännagivandet av Apple Watch Series 8, men Apple nämnde också att det skulle vara tillgängligt för Apple Watch Series 4 och nyare modeller. Eftersom det är en mjukvarufunktion kommer du att få Low Power Mode i watchOS 9-uppdateringen.

        Här är en lista över Apple Watch-modeller som kommer att få funktionen Low Power Mode.

        • Apple Watch Series 4
        • Apple Watch Series 5
        • Apple Watch Series 6
        • Apple Watch SE (1:a generationen)
        • Apple Watch Series 7
        • Apple Watch Series 8
        • Apple Watch Ultra
        • Apple Watch SE (andra generationen)

        Men med lanseringen av Series 8, SE och Ultra, avbröt Apple Series 3; därför kommer den inte att ta emot uppdateringen för lågenergiläge.

        Avslutar…

        Low Power Mode är ett stort steg från Power Reserve-funktionen för befintliga och nya Apple Watch-användare. Även om de som har den nya Apple Watch Ultra kan förlänga sin batteritid till 60 timmar eller ännu mer. Lågeffektläget kommer att vara mer användbart för dem som planerar att spendera sin tid utan laddaren i aktiviteter som camping eller en kort resa.

        Läs mer:

        • Ladda ner bakgrundsbilder för iPhone 14
        • Hur man använder Crash Detection på iPhone 14 och Apple Watch 8
        • Bästa Apple Watch-band (Serie 8, 7, 6, 5, 4, 3 och SE)
        Categories
        IT-tutorials

        Hur man laddar ner watchOS 9 developer beta 5 på Apple Watch

        Hur man laddar ner watchOS 9 developer beta 5 på Apple Watch
        Hur man laddar ner watchOS 9 developer beta 5 på Apple Watch

        Vad du behöver veta

        • watchOS 9 utvecklare beta 5 är tillgänglig för Apple Watch Series 4 eller senare.
        • Du behöver ett Apple-utvecklarkonto.
        • Du kan inte nedgradera till watchOS 8, så fortsätt med försiktighet.

        Apple har äntligen avslöjat watchOS 9 på WWDC 2022. Och tack och lov kan vi ladda ner watchOS 9-utvecklaren beta 5 och utforska alla funktioner, inklusive de roliga nya urtavlor, förbättrad träningssammanfattning, medicinpåminnelse och mycket mer.

        Om du också vill använda och visa upp dessa coola funktioner direkt, här är hur du laddar ner och installerar watchOS 9 developer beta 5 på din Apple Watch.

        Vad du kommer att behöva

        • Klockkompatibilitet – Följer modeller med minst 50 % effekt och ansluten till laddaren
          • Apple Watch Series 4
          • Apple Watch Series 5
          • Apple Watch SE
          • Apple Watch Series 6
          • Apple Watch Series 7
        • iOS-uppdatering – Den ihopparade iPhone 8 eller senare bör köra iOS 16 utvecklare beta 5.
        • Apple-utvecklarkonto – För att ladda ner utvecklarbetaprofilen måste du logga in med ett utvecklarkonto. Så håll inloggningsuppgifterna till hands eller skapa en ny (kostar $99/år).
        • Stabilt nätverk – Du behöver ett starkt och stabilt starkt Wi-Fi-nätverk för att säkerställa en smidig och snabb nedladdning och installation.
        • Säkerhetskopiering – Även om det inte är obligatoriskt, är det klokt att säkerhetskopiera din Apple Watch för att undvika dataförlust om något går snett.

        Varning: När du väl har installerat watchOS 9 Developer beta 5 på din Apple Watch kan du inte nedgradera till watchOS 8. Dessutom är betaversioner vanligtvis plågade av olika buggar, så undvik att installera dem på din huvudenhet.

        Hur man laddar ner watchOS 9 developer beta 5 på Apple Watch

        1. På din ihopparade iPhone, starta Safari och öppna developer.apple.com.
        2. Tryck på ikonen med två rader längst upp till vänster → välj Konto.
        3. Logga in med ditt utvecklarkonto.
        4. Därefter kan du trycka på ikonen med två rader och
          • Nedladdningar → Bläddra till watchOS
          • Upptäck → watchOS → Nedladdningar
        5. Tryck på Installera profil bredvid watchOS 9 Beta 3.
        6. Tryck på Tillåt → Stäng.
          Alternativt kan du logga in på developer.apple.com på Mac eller PC, ladda ner filen och skicka den till ditt iPhone-konto.
        7. Gå nu till Inställningar → tryck på Profil Nedladdad från toppen.
        8. Tryck på Installera från det övre högra hörnet.
        9. Om du uppmanas, ange ditt lösenord.
        10. Läs samtyckesavtalet och tryck på Installera två gånger för att fortsätta.
          Din iPhone kommer att uppmana dig att starta om klockan.
        11. Tryck på Starta om för att slutföra processen.

        Hur man installerar watchOS 9 utvecklare beta 5 på Apple Watch

        Betacertifikatet du laddade ner ovan informerar Watch-appen på din iPhone om att watchOS 9 beta 3 är redo att installeras. Om betan inte dyker upp, starta om din Apple Watch igen.

        1. Öppna Watch-appen (se till att iPhone är ansluten till ett robust Wi-Fi-nätverk).
        2. I My Watch → Allmänt.
        3. Tryck på Programuppdatering.
        4. Tryck på Ladda ner och installera.
        5. Ange ditt telefonlösenord.
        6. Tryck på Godkänn villkoren.
        7. Anslut din Apple Watch till dess magnetiska laddare och se till att den har minst 50 % laddning.
        8. Tryck på Installera på din iPhone och/eller din Apple Watch.

        När processen är klar kommer din Apple Watch att starta om för att tillämpa uppdateringen. Du kan se framstegen på din Apple Watch-skärm.

        Misslyckades uppdateringen av watchOS 9 utvecklare beta 5? Prova ovanstående process igen. Om det upprepade gånger misslyckas, koppla bort och reparera din Apple Watch och försök sedan igen.

        Nu när du har installerat watchOS 9 developer beta 5, dela ditt watchOS 9-utslag om vad du älskade och hatade i kommentarsfältet nedan eller på våra sociala mediekanaler: Instagram och Twitter.

        Läs mer:

        • iOS 16 Enheter som stöds, funktioner och releasedatum!
        • Hur man installerar tvOS 16 utvecklare beta på Apple TV
        • Hur man laddar ner macOS 13 Ventura Developer beta